девочки,хочу набрать вес,я всегда была худаю.какие коктейли,что можно пить и как заниматься дома,чтоб набратьи еще…

Профицит калорий и спори

Спорт

А дома возможно будет заниматься спортом и увидить результат? @tetya_kosha

Если хотите набрать хорошей мышечной массы, то нужно есть больше сложных углеводов( гречка, рис, чечевица, перловка)и белка( грудка куриная, говядина, рыба, яйца, творог), и обязательно клетчатка, чтобы белок усваивался. Коктейли никакие не советую на гв, а когда закончите можно попить протеина( спортивное питание)

Ну и спорт естественно, желательно силовые тренировки, так как без весов мышечная масса не растёт. Ну это опять же с врачом проконсультироваться по поводу нагрузок. Чтобы молоко не ушло

спасибо @karapuz9595 💝

@evaraixan, да, посмотрите сайт твойтренер. Там есть упражнения для дома, подберите себе

спасибо большое.ща посмотрю,вы мне оооч помогли.💐@tetya_kosha

На здоровье🌹@evaraixan