Ох, что будет дальше... Это ещё малыш только начнёт сейчас расти активно! За 5й месяц в 5 раз вырастет) Жрать хочется…

я хочу

да, аналогичная ситуация((+++

а можно мне,зарание пасибочки большое

И я хочу ))))

И мне🙈,а то тоже буду 🐽)Спасибо

и мне

и мне, можно?

я присоединяюсь! мне тоже нужно! 23 я неделя, кушать хочется постоянно!

И мне, можно?) заранее спасибо))

и мне и мне пожалуйста ))))

@zena__s, @shatrovska @67890123ki @ksysvirky @happy_happy @inna.belyak @dashutka_ @anet-lilu @valeri19 @tanya15042015 итак) как я питаюсь теперь (вот уже 3 дня😝😝😝)

Готовлю с собой на работу еду в одноразовых контейнерах.

Главная суть: 3 медленных углевода в день и два-три белка. Порция - 250 мл. Это стандартная кружка (гранёный стакан). Если на глаз. Овощи можно больше этого объёма. Лишний помидорчик докинуть не запрещается)

Питаемся раз в 3 часа.

У меня (работаю с 9 до 18) выходит так:

8:00 - овсянка или гречка на воде (важный приём пищи и без всего, чтоб не раздражать вкусовые рецепторы на весь день и не требовали они вкусняшки)

11:00 - медленный углевод с овощами (некоторые крупы, цельнозерновая паста, цельнозерновой хлеб)

14:00 - медленный углевод с овощами (я беру контейнер 500мл объемом и делю его на 2 приёма: 11 и 14 часов. То есть готовлю одно блюдо на 2)

17:00 - белок с овощами (курица/ сыр адыгейский/ чечевица/ фасоль/ соя/ говядина/ рыба нежирная) - беру в контейнере 250мл.

20:00 - ужин дома с мужем. Готовлю белок с овощами, себе 250 мл, мужу много)) если больше остаётся, то на следующий день пакую на второй белковый прием в 17:00)

22:30 - йогурт натуральный не сладкий или стакан кефира.

В 23:00 спать!

Если между едой голодно - до обеда перекусываю фруктами, после - овощами или кефиром)

Рецепты здоровых блюд можно брать тут: они как раз на 2 порции. http://sektafood.ru/recipes

Что из них белковый приём а что углеводный - несложно разобраться, но если что - спрашивайте)

И картинки - что есть медленный углевод, белок и жир) какие из них полезные

Углеводы

Белки

Задавайте любые вопросы)

Итого выходит: вечером готовлю ужин с учётом порции на след.день на работе. И углевод на 2 приёма на след. День. Беру пару фруктов с собой) и кефирчик на перекусы. И утром овсянку муж себе и мне готовит.

@milka-che, спасибо)

@milka-che, спасибки :)

@milka-che, спасибо ) я тоже так стараюсь питаюсь ))) но так сложно себя сдерживать ))) все ровно грешу иногда булочкой ))) но пока вроде получается сильно вес не набирать , посмотрим что будет дальше , так как кушать хочется всегда )))))))

@ksysvirky, вот потому такое частое питание для нас вечноголодных идеально))) но организм говорит: эй, что за курочка, дай мне хотдог!!!

@milka-che, да) это точно ) понимаешь что надо кушать полезную еду , а организм возмущается и просит разную каку))) но у меня до 20-й недели вообще не было проблем , я особо есть не хотела , а сейчас только и думаю что бы поесть)))