Ох, что будет дальше... Это ещё малыш только начнёт сейчас расти активно! За 5й месяц в 5 раз…
Ох, что будет дальше... Это ещё малыш только начнёт сейчас расти активно! За 5й месяц в 5 раз вырастет)
Жрать хочется постоянно! Перешла на здоровое питание по 250 мл каждые три часа. Но организму подавай чизбургер вместо медленных углеводов))
Кому нужно помочь расписать полноценный план питания (не диету) обращайтесь) с рецептами даже)
Пока держусь! Цель-быть стройняшкой беременной и после родов)
Но даётся тяжко! Особенно после НГ отрыва на бутиках с маслом и икрой и всяких няшках!
#вес #динамика #новости
Ксения·
В ожидании первенца
я хочу
Ольга·
Мама сына (1 год), беременна (15 нед.)
да, аналогичная ситуация((+++
Инна·
В ожидании первенца
а можно мне,зарание пасибочки большое
Ксюша·
В ожидании первенца
И я хочу ))))
Кристина ·
И мне🙈,а то тоже буду 🐽)Спасибо
Инна Беляк·
Мама дочки-младенца
и мне
Даша·
Мама дочки-младенца
и мне, можно?
Анна·
Мама сына (2 года), беременна (23 нед.)
я присоединяюсь! мне тоже нужно! 23 я неделя, кушать хочется постоянно!
Валерия·
В ожидании первенца
И мне, можно?) заранее спасибо))
Татьяна·
В ожидании первенца
и мне и мне пожалуйста ))))
Мила·
В ожидании первенца
@zena__s, @shatrovska @67890123ki @ksysvirky @happy_happy @inna.belyak @dashutka_ @anet-lilu @valeri19 @tanya15042015 итак) как я питаюсь теперь (вот уже 3 дня😝😝😝)
Готовлю с собой на работу еду в одноразовых контейнерах.
Главная суть: 3 медленных углевода в день и два-три белка. Порция - 250 мл. Это стандартная кружка (гранёный стакан). Если на глаз. Овощи можно больше этого объёма. Лишний помидорчик докинуть не запрещается)
Питаемся раз в 3 часа.
У меня (работаю с 9 до 18) выходит так:
8:00 - овсянка или гречка на воде (важный приём пищи и без всего, чтоб не раздражать вкусовые рецепторы на весь день и не требовали они вкусняшки)
11:00 - медленный углевод с овощами (некоторые крупы, цельнозерновая паста, цельнозерновой хлеб)
14:00 - медленный углевод с овощами (я беру контейнер 500мл объемом и делю его на 2 приёма: 11 и 14 часов. То есть готовлю одно блюдо на 2)
17:00 - белок с овощами (курица/ сыр адыгейский/ чечевица/ фасоль/ соя/ говядина/ рыба нежирная) - беру в контейнере 250мл.
20:00 - ужин дома с мужем. Готовлю белок с овощами, себе 250 мл, мужу много)) если больше остаётся, то на следующий день пакую на второй белковый прием в 17:00)
22:30 - йогурт натуральный не сладкий или стакан кефира.
В 23:00 спать!
Если между едой голодно - до обеда перекусываю фруктами, после - овощами или кефиром)
Рецепты здоровых блюд можно брать тут: они как раз на 2 порции. http://sektafood.ru/recipes
Что из них белковый приём а что углеводный - несложно разобраться, но если что - спрашивайте)
Мила·
В ожидании первенца
И картинки - что есть медленный углевод, белок и жир) какие из них полезные
Мила·
В ожидании первенца
Углеводы
Мила·
В ожидании первенца
Белки
Мила·
В ожидании первенца
Задавайте любые вопросы)
Мила·
В ожидании первенца
Итого выходит: вечером готовлю ужин с учётом порции на след.день на работе. И углевод на 2 приёма на след. День. Беру пару фруктов с собой) и кефирчик на перекусы. И утром овсянку муж себе и мне готовит.
Валерия·
В ожидании первенца
@milka-che, спасибо)
Татьяна·
В ожидании первенца
@milka-che, спасибки :)
Ксюша·
В ожидании первенца
@milka-che, спасибо ) я тоже так стараюсь питаюсь ))) но так сложно себя сдерживать ))) все ровно грешу иногда булочкой ))) но пока вроде получается сильно вес не набирать , посмотрим что будет дальше , так как кушать хочется всегда )))))))
Мила·
В ожидании первенца
@ksysvirky, вот потому такое частое питание для нас вечноголодных идеально))) но организм говорит: эй, что за курочка, дай мне хотдог!!!
Ксюша·
В ожидании первенца
@milka-che, да) это точно ) понимаешь что надо кушать полезную еду , а организм возмущается и просит разную каку))) но у меня до 20-й недели вообще не было проблем , я особо есть не хотела , а сейчас только и думаю что бы поесть)))