Девочки, всем привет!!! Ну как вы? Держались в праздники или оливье с селедкой не отпускал вас?Лично я, увидев…

Умничка какая! Мне бы твою силу воли💪🏻

@milamiay, спасибо, Мила! Сама до сих пор не верю что держусь, временами ну очень хочется на все забить)) прошу мужа меня контролировать и мотивировать) когда только начинала заниматься с Джил, договорились, что после двух недель непрерывных тренировок будут мне гантели) две недели прыгала с бутылками для воды, а сейчас вот уже прошло 2 мес , едем за новыми, более тяжелыми гантелями в спортмастер! В общем это я к тому, что все возможно, но надо себя баловать, иметь поддержку любимых и ставить достижимые цели☺️☺️☺️

Какой результат уже??

@mama_denisa, а что за Джил? Увы я с ребёнком как то растеряла свой настрой, да и иногда выбираю сон вместо ухода за собой...Пор брать с тебя пример и взять себя в руки, а то стыдно, когда приходят друзья мужа и нескрываемы говорят какая я 🐽

@marusya24, вернула добеременный вес (с 70 до 65 кг) за эти 2 месяца. Что ушло в обьемах записано дома))) напишу позже.

@mama_denisa, умничка! Тоже хочу взять уже себя в руки! К лету пора готовиться 😊

@milamiay, судя по фото ты просто конфетка! Я себя менее 59 не помню вобще (это было после полугода в фитнесе и индивидуальных тренировок). Потом после курса гормональных за полгода набрала 6 кг, но зато в животике поселился сыночек😊 надо сказать что через неделю после родов я уже весила 65, но печенье Мария и хлеб с маслом в промышленных масштабах сделали своё дело😁😁😁 последней каплей стал Турецкий ал инклюзив в октябре. Приехав, увидела 70 на весах и решилась начать пп. Начинала постепенно исключая гадости и вредности, а потом начала ещё и тренировки.

@mama_denisa, спасибо конечно, но это было ДО😔Работа в режиме дедлайн, отсутствие еды, куча тренировок (болела спортзалом) опять же работа заставляла быть худой и я была 47, потом муж заставил сидеть дома и там понеслась душа 🍪🍬🍮🎂🍩🍧 перед беременностью была 55, пошла рожать 76🙈Сейчас 60 и вес не уходит😁Я не то что в брюки не могу влезть, даже в пиджаки и блузки😅 Напомню свой вопрос что за Джил и какое питание?🙏🏻

@milamiay, блин, я ж написала)) удалилось чтоли)) это Джилиан Майклс, программа Революция тела, тренировки 6 дней в неделю по 30 мин (даже с ребёнком можно найти на это время) . Конечно Денис ползает рядом, иногда приходится прерываться (если он не спит), но даже так результат есть. И даже моя многострадальная спина (писала посты печали ) стала работать более менее хорошо за счёт тренировок. Помимо этого каждое утро 15 минутная зарядка с 3мя подходами по 22 приседания в конце (для попы))).

@milamiay, питаюсь в рамках пп, 4-5 раз в день, маленькими порциями. Если надо могу примерное меню написать на день (я варьирую и все не так сильно строго, так как кормлю ещё, а с тренировками боюсь потерять молочко 🙏🏻🙏🏻🙏🏻)

@marusya24, нашла)) в талии минус 6 см (74-68), бёдра минус 2,5 см (104-101,5). Грудь минус 5 (95-90) но я пока на гв☺️ в общем бёдра моё слабое место😫😫😫

Анечка, ты молодец, я тобой восхищаюсь и начиная с пн возвращаюсь на пп, правда пока не очень строгое

@julia20, спасибо, Юль!!! Буду стараться ещё ))) а ты то какая стройняшка😘😘😘

спасибо, но это ещё не добеременный вес, а можешь мне меню скинуть

@julia20, кушаю на 1800 кал в день, не больше) лучше меньше. Сначала было 2000. Завтрак : овсянка 150 гр с фруктом и яйцо, либо овсяноблин с натуральным кофе (не могу без него). Перекуса нет, т к тренировка и после неё держу 1,5-2 часа . Обед: овощи 100-200 гр (на пару или салат), 70-100 гр крупы (греча, фасоль, перловка, нут, булгур) и редко бурый рис, картофель, паста ( не чаще раза в неделю). Все в пароварке готовлю. Плюс белок (чаще курогрудь или индюшка, реже говядина, печень, яйцо, рыба). Перекус - творог с огурцом/авокадо. Ужин только клетчатка и белок (чаще овощи и рыба) иногда творог. Плюс почти всегда вечером стакан обезжиренного кефира с ложкой клетчатки. Вот это база (примерно ), но иногда проскакивают в перекус до обеда фрукты, йогурт, пп выпечка.

@julia20, а ну и 2 литра воды, куда без них . Плюс 1 стакан чая зеленого или травяного и иногда цикорий (тёплое питье мне кажется помогает лактацию сохранять).

спасибо большое, а овощи какие? сейчас почти ничего нет в магазинах, а в морозилке капуста да тыква

@julia20, брокколи, цв капуста, стручковая фасоль все беру в заморозке... Пока так. А свежие - огурцы, редис , помидоры , капуста, салат да зелень🍴

@julia20, а, ещё морковка и свёкла конечно же ))

спасибо:)

@mama_denisa, спасибо! Почитала твой пост для Юли☺️Буду пытаться))