девоньки)) худею!! нужно убрать ляшки, низ живота, бока, попу подкачать что делать??? какие…

ни чего, как заскочите с ГВ тогда и занимайтесь в зале а то молоко уйдёт от нагрузок, а так больше гуляйте и занимайтесь малышом

@sweet_kroha_august, какой бред, простите)) заниматься можно, но не сильные физические нагрузки до изнеможения!!!!

@sweet_kroha_august, полная чушь ) все подруги на гв занимаются и я тоже уже купила абон 💪🏻💪🏻💪🏻

@sweet_kroha_august это придумали ленбтяи чтобы оправдать саой жир. никуда молоко не денется.

нельзя похудеть в определенном месте, только все тело в комплексе. нужны упражнения на все тело - присед, выпады, отжимания и тд. и сбалансированное питание с небольшим дефицитом ккал

@lagartixa, а если будет дефицит ккал , молоко будет в том же объеме выделяться ?

@lagartixa а если заниматься полностью всем телом но сделать акцент на пресс и руки? поможете?)))

@karlitos, какой смысл делать такой акцент? чем сложнее упражнение и чем больше мышц задействовано при его выполнении, тем больше калорий сжигается и тем оно эффективнее (база - присед, тяга, жим). приседания вообще наиболее эффективное из всего, что есть

вы же попу подкачать хотите)) лучше делать акцент на ноги - это самое энергозатратное. согласна с @yul4a по поводу приседа. хочешь плоский живот - приседай.

@anastasiyaklyukva да, это первоочередная задача, и как раз на такой случай поиродой созданы жировые запасы, которые начнут сжигатся. но дефицит должен быть очень маленьким, 200- 300 ккал достаточно.нельзя ограничивать себя до 1200-1500 ккал в денб как многие делают.

@lagartixa вообщем качать пресс, приседать, а руки как? они дряблые какие то))) это гантельками?)

@lagartixa, конечно лентяи мне эти лентяи пишут потом как давать смесь молоко ушло от силовых нагрузок, да и месяц у девочки после родов прошло какие упражнения? да кардио да гимнастика но блин попу на одних преседах не накачаешь, я хожу в зал и пока не вижу результата, хотя я не толстая, но попу за месяц не накачалась, занимаюсь с тренером. да и я не на ГВ по этому и занимаюсь.

@sweet_kroha_august приседа становой и жима достаточно для гармоничного развития тела. все остальное уже доводка. люди годами впахивают чтобы что то накачать, а вы за месяц хотите? молоко может уйти от неправильного питания - слишком сильного урезания ккал, или недостаточного питьевого режима, но никак не от тренировок. я не знаю ни одной девочки кто нормально тренит и ест чтобы модоко ушло.тут есть много таких кто тренит на гв. одна девочка уже 10ку скинула за 3 месяца, и ничего, кормит.

@karlitos отжимания, обратные отжимания, подтягивания и еще куча модификаций упражнений со своим весом и еще с гантелями

xź

согласна с @lagartixa. долгое время делала только присед, жим и тягу. оформились и руки, и пресс, и плечи и все остальное. @sweet_kroha_august чтобы накачать попу важно правильно кушать и соблюдать технику упражнений. лично у меня и после жима попа болела! не говоря уже о тяге и приседе. тяга для девушек вообще супер вещь 👍, попа от неё растёт очень хорошо

@sweet_kroha_august 2 месяца нам завтра