Сегодня уезжает муж на 3 месяца и я с завтрашнего дня начинаю физ.нагрузки на свое тело ) нужно до…

Питание уже налажено у вас?)

@aprilmay ой..ну с питанием еще тяжелее😁😬мы на гв... и я калории не считаю

@nikitina23, да ну зачем их считать, это необязательно) но стоит учитывать, что питание - это 80% успеха при работе с телом, тренировки - это уже шлифовка

@aprilmay ну думаю исключив жирное , мучное и сладкое , есть вариант похудеть) или нет ? Я так понимаю вы в этом разбираетесь 😉

Энерджи диет можно на гв ,тоже худею и пью его.если интересно в личку расскажу.а то тут налетают🙈мы на гв

@nikitina23, я в этом любитель, но могу сказать, что разбираюсь) исключить или минимизировать перечисленное - да, но важно и включить в рацион достаточно сытной натуральной еды, чтоб организму всего хватало, а вы не лезли на стены от голода) каши, крупы, мяски, творог, яйца, бобы, овощи - основа рациона

@aprilmay вот это все мне нравится ) но когда живу со свекровью , она меня пирожочками пичкает😂но сегодня я переезжаю к маме🏃так что кашки , молочка и овощи мое все🙌✌

@aprilmay кстати , а что насчет соли ? и питания после 6? Мама моя после 6 не ест и худеет.реальность?

@nikitina23, кстати о жирном) жиры нужны, выбирайте просто максимально полезные - нерафинированные масла, семечки-орешки сырые, рыбку. А по физ нагрузкам - любые регулярные пойдут на пользу)

@nikitina23, насчет соли - соль организму нужна, но она в достаточном количестве содержится в самих продуктах, так что стоит постараться отвыкнуть от досаливания или хотя бы его сократить. Про "не есть после 6" - очень спорная тема, само по себе это не панацея, но может помогать в зависимости от рациона в остальное время, режима дня, активности и т.д.)

@aprilmay спасибо большое)) очень много полезного 🌼

@nikitina23, на здоровье! Успехов вам😉

после 6 есть можно. и не время влияет а сколько за день съели калорий.

@vika23232, а мне расскажите плиз

После 6 можно есть и даже полезно обезжиренные белки: молочка, курица(без кожи, соусов, соли и тд) тк организм потратит на их переваривание больше, чем вы съели. Посмотрите продукты с низким содержанием ккал, старайтесь их ввести в рацион. Жидкости 1.5-2л-ускоряет обмен, перед едой стакан воды, можно с лимоном👍, обмен ускорит отлично, и голод притупит, физ нагрузки обязательно!!! Джилиан Майклс👍

я все блюду диеты и уже в своем весе!но спорт однозначно нужен

@nikoly еще не занималась спортом ?

@nikitina23, были порывы пару дней😂а так лень пока побеждает