Девочки, подскажите, когда можно начинать физические нагрузки? А то в зеркало на себя страшно…

как только сами в себе силы почувствуете) Если есть желание и чувствуете себя хорошо, то можно по-немногу начинать.

@galinazh, желание есть огромное!))) силы вроде тоже)

ну и славно) Я после родов еще с осложнениями маюсь, силы появляются только к 2,5 месяцам ребенкиным)

@galinazh, буду значит потихоньку начинать)

Нагрузки можно начинать уже на следующий день после родов. Вы же ребёнка весом 3-4кг постоянно поднимаете, носите. Просто нужно подбирать соответствующий щадящий режим и правильный комплекс упражнений.

Стандартная рекомендация - отдохнуть послеродовый период, а это 6 недель. Во время него наладить питание, много гулять, делать легкую разминку. А после потихоньку вводить нагрузки, только внутрибрюшное давление не повышать, с прессом повременить пока

@veronika_n, а вы сейчас разрабатываете индивидуальные программы тренировок и питания?

@mashkalazareva, да, только в связи с большим количеством желающих, очередной заказ смогу только через пару неделек принять, в порядке очереди)

@veronika_n, сколько Стоит программа?

@mashkalazareva, программа упражнений на месяц стоит 1500р , если с питанием (расчёт суточной калорийности, баланса белков, жиров и углеводов, рекомендации по организации питания в течении дня, подробное объяснение, как организовать рацион, основываясь на этих данных, пример меню на 1день) - плюс ещё 500р. В течение этого месяца тренировок я на связи для моих подопечных, отвечаю на все возникающие вопросы по упражнениям и питанию.