Какие упражнения нельзя делать из этого списка? (Все делаю сейчас дома, потому что мне не нужен…

Поднимание ног наверное, пресс же

хм... я бы не рисковала и отказалась от физ нагрузок. уж лучше лишний вес, чем проблемы с крохой!

Я знаю что приседание нельзя и ноги поднимать нельзя

я тоже считаю что поднятие ног лучше убрать

Ничего из этого не делала- ребёнок мне дороже, не смотря на 17 лет спорта. Спокойно после двух беременностей скинула 21 кг и спокойно сажусь на шпагат, не смотря на перерыв в два года

лучше на йогу для беременных и корректировка диеты+прогулки и все будет тип-топ. Опасные упражнуюхи на самом деле.

Я даже про шпагат забыла, с 8 недели ничего не делаю, вес уже +12 кг, но дитя дороже , потом буду худеть.

Вы посмотрите видео уроки для беременных, там есть упражнения на каждый триместр. НО, все это делать только после консультации с вашим врачом, который вас наблюдает. Я фанат активности, но позволяла себе упражнения, только после согласования со своим акушер-гинекологом, у которого были все мои показатели и анализы.

@id06021978, @anastasia96 Поднимание ног не такое, как на пресс, а просто в стороны, на бедро упражнение

Ничего нельзя из этого, контролируйте кол-во жидкости в сутки и питайтесь в меру, на ночь не кушать, исключите жареное, копченое, сладкое, мучное, на вашем сроке ещё можно все, ну раз вы так переживаете за фигуру, питайтесь правильно уже сейчас и побольше гуляйте. Ну ни как не такие нагрузки.

@sane4ka, @alexandra_mom_of2boys просто гулять по улице долго не могу-холодно, на попе скоро Мазоли появятся от сидений-лежаний, я на работу не хожу, сутками дома, походу все-таки стоит заменить все это бассейном ? Но там эта хлорка (((

Лучше ничего не делать. Если все время занимаетесь спортом, 9 месяцев беременности никак не испортят фигуру ! Ведь маленькое чудо дороже чем жопа или ноги... Мне вот все равно- пусть вся жопа моя будет в целлюлите зато мои мальчики здоровы😍

Я только в приседаниях сомневаюсь, остальное - норм, если и раньше занимались. Спросите своего врача, как у вас что, нет ли противопоказаний. Поражает паника некоторых.. руки-то точно можно немного покачать.

Все можно, говорю как тренер. Главное делать без резких движений. На руки упражнения лучше сидя, приседания максимум до прямого угла в коленном суставе, растяжку без фанатизма, очень плавно.

Особо поражают комментарии "ничего нельзя", люди, кто вам это сказал? При благоприятном течении беременности физическая нагрузка только пользу принесет, укрепит сердечно-сосудистую систему, насытит организм кислородом, который очень нужен ребенку, подготовит к родам мышцы и связки. Я сама тренер, у меня ни разу за беременность спина от нагрузки не болела, живот аккуратный, мышцы не дали расплыться, бандаж не носила.

@malec, вот спасибо! Я просто с ума сойду за 9 месяцев без физ.нагрузок лёжа тупо дома. Это нереально для меня, от упражнений как-то наоборот энергия появляется. Просто живота ещё нет, этим упражнениям не мешает, думаю, буду пока делать значит, было бы лето я бы больше гуляла просто ходила, но больше получаса по этому холоду не вывожу. И везде пишут что нельзя заниматься а конкретно причину почему это и это упражнение нельзя объяснить мне никто не может, просто "нельзя, ребёнок дороже". Я и так понимаю что пресс качать не нужно, и платформу толкать с весом в 50кг в зале, но эти-то безобидные же упражнения дома. Я буду без резких движений тем более что приседания без веса дополнительного, замечаю, что сердце быстрее бьется чем обычно, поэтому уменьшаю кол-во подходов

@alenushka111, посмотрите в youtube тренировки для беременных Арины Скоромной, там все наглядно и безопасно. И конечно с врачом поговорить, нет ли угрозы. Есть только правила для тренировок беременных: без резких движений, без прыжков, без вибраций.

@alenushka111, ну мне в плане прогулок легче было, у меня на балконе беговая дорожка и элипс )) окна открыла и пошла гулять ) как сказала @malec я как раз со второго триместра по ее урокам занимались, заменила скамейку, на фитбол, гантельки не больше 3 кг, все плавно, медленно, пресс не делала, присед тоже, махи ногами в сторону (на бедро) и назад. Смотри по себе и что врач говорит, мне с физ.нагрузкой легче было, чем без, кровь прогонялась...кому то наоборот, все индивидуально 😊