Приятно видеть результат своих усилий. 3 мес. после родов💪🏼
Девушки, желаю вам в новом году - получить фигуру своей мечты и крепкого здоровья! 🎉🎉🎉
И не ведитесь на все эти Энерджи Диет и прочую чушь. Достаточно сократить потребление сахара, пшеничной муки и насыщенных жиров + физ.активность. И это БЕСПЛАТНО 😌
Лучший комментарий
Комментарии
Круть!!!! 😄 а напишите примерный рацион питания свой пож-ста 🙏🏻 и как питается муж? То же что и вы? Или отдельно ему готовите? Как тогда удержаться блин?
@margo19851012, да) и планирую кормить как можно дольше
@mama_alisy, Ну вообще сыр считается насыщенным жиром. В идеале можно твердый и маложирный ( до 25% жирности). Так обычно заморачиваются на идеальном ПП))
@katrin3112, Это маргарин, сливочное масло, жир на мясе и куриной коже. А ненасыщенные жиры - в рыбе, орехах, растительные масла ( оливковое, льняное...) 😉
оооо))) классная фигура!!! сахар и мучное убрала- 4 кг за месяц. скажи, насыщенные жиры- это какие?
@kristina.1936, Муж всеядный. А готовлю разнообразно очень. Конфетки и шоколадки он покупает сам, если хочет) едим: мясо всё, курицу, рыбу и морепродукты, крупы ( рис, гречка, горох), фасоль и горох, цельнозерновые макарошки и в меру картофеля. Все фрукты/овощи и молочку))) вообще я могу и печеньку съесть и конФетку. Но буквально одну штучку))