Профессиональные спортсмены и танцоры!! Через сколько после родов вернулись к полноценным тренировкам?? Как с молоком??

К меня проблемы с тазом 😒😐 вот только начинаю Чтото делать. (Типа тренировка 😒)

@r6, а что такое?

Просто нужно срочно возвращаться к тренировкам, но переживаю на счёт молока...

@natalina1988, когда были схватки, у меня они были на спине. У меня как будто срывало позвонок. И сейчас, от позвонка, болят колени, и ногу в сторону не могу )могу но больно) разводить

После НГ к врачу пойду.

А точнее крестец.

Ой ой !!! @r6

С 1,5 месяца начала, молока много, меня проконсультировали что тренировки не влияют на лактацию(грудь качаю в том числе)

@mama-marina, а расскажите пожалуйста, из чего состоит Ваша тренировка?!

2 недели. с лактацией проблем нет.правда это еще не полноценные тренировки в моем понимании, но в любом случае наращивать постепенно надо

Я занимаюсь с тренером 3 раза в неделю, чередую ноги, попа(одна трен), руки спина другая, нагрузку сначала сильную не давала(сил небыло была слабость) спустя месяц начала давать нормальную, пресс только начинаю по немного, говорить пить BCCA так как диета и мало витаминов поступает, я пару раз выпила(реакции не было у малого) но всеравно как то стрясаюсь, хоть и много прочитала про негр)

Него***))) т9

Стремаюсь***)

А после тренировки груди(она в комплексе со спиной и руками) молоко само течет малому даже напрягаться не нужно) у меня тренер коротая родила 3х детей, в идеальном состоянии.

@mama-marina, а где вы тренируетесь? Хотелось бы позаимствовать Ваш комплекс для груди))

В Атлетико на шахтерской 5е)

@lagartixa, спасибо)а вы бегаете ?

@mama-marina, эх, мне не в тему этот спортзал:( а что вы делаете доя груди и рук?

@mama-marina, для**

По разному, в основном на тренажерах, лучше всего работает на тренажере который для задней дельты, только делать наоборот для груди(садитесь наоборот и сводите), разводка лежа с гантелями.

111

Нет, ненавижу бегать. Так что пока не соревнуюсь фиг меня кто то заставит😂

@lagartixa, вы в бикини фитнес?

@mama-marina, спасибо)))

я в тайский бокс)) и бег использую. исключительно для тренировки выносливости, не для сушки

@lagartixa, ого! Круто!!!