#пресс_за_21день Девчонки теперь я с вами 💪 После родов я перешла на ПП и похудела на 22 кг , но это мало надо ещё…

И мне скиньте пожалуйста меня пп)

А можете мне тоже скинуть меню вашего пп?)

@Jeka777, дааа 😨сегодня думаю , съем одну в итоге почти кг съела (( и причем раньше не было такого .

@Jeka777, дааа 😨сегодня думаю , съем одну в итоге почти кг съела (( и причем раньше не было такого .

@adelina на сладкое?

@jeka777, спасибо , раньше устраивала раз в неделю а в последнее время начала срываться под вечер 😁

И мне пожалуйста скиньте пп в личку🙏🏻

и мне скиньте пожалуйста

Молодец! Чтобы вес не стоял делай разгрузочный день ! Так же устраивай день загрузки

@Marika001, в личку кину )

@adelina, какое пп вы применяли?

скиньте плиз какому пп вы придерживетесь?

Это выполнение ряда упражнений , самых простых , в быстром режиме со сменой . Например , сначала 10 прыжков с положения лёжа - легла -быстро на корточки и с них в верх высоко прыжок . И снова в положение лёжа . Сделала - 10 раз , легла на пресс , потом отжимания ( или наоборот ) . И снова на прыжки и по кругу . В ютубе можно все подглядеть ) Я в фитнес клубе ходила на кросс фит - ужасно тяжело , но эффект классный 💪

@sportik это что такое кросс фит?)

А лучше всего , делайте кросс фит . Самое лучшее 💪

@adelina, можно разделить на 3 подхода с отдыхом в секунд 30) тоже самое с отжиманиями, 10-10-10

@250215, спасибо 😊

@Unanox, спасибо 😘обязательно добью ) отжать я могу от силы раз 20 ( но буду увеличивать с каждым днём ) планка мое любимое упражнение я обычно минуту еле еле отстаивала .. Просто начинала уже заниматься и каждый раз бросала ( а если пресс разделить на три подхода так можно же или обязательно 100 за раз ?)

Только половина дня прошла, так что добивайте 44 ещё, ещё и отжаться хотя бы раз 30 было бы неплохо) и в Планке постойте подхода 3 по секунд 30 в течение дня😉

Какая вы молодец! 👍🏻

Фото до ПП и после 👍