Ну что, сегодня последний день марафона #пресс_за_21день Вот моё фото. Первое-9 месяцев,…

Хороший результат👍🏻 только не бросайте физ нагрузки по окончании вашего марафона

@unanox, спасибо) да, это самое главное и самое сложное тоже-регулярность тренировок)

@olga.babaeva, ещё пара месяцев тренировок, и уже сложнее будет от них отказаться)) мне тоже сложно было начинать, а теперь хлебом не корми, только потренить дай😂

@unanox, да воот! Для меня тоже уже тренировки больше за отдых считаются)) люблю бегать, музыку в наушниках и не думаешь ни о чем, хоть полчасика, но отдыхаешь от малыша, домашних дел)) но иногда лень все таки может одолеть, поэтому нравятся разного вида марафоны, они мотивируют)

@olga.babaeva, да, самый лучший и полезный отдых - это смена деятельности👍🏻

Супер👍🏻

@olga.babaeva, как делать присяды?

А пресс можно качать на ГВ??)))

Блин я восторге😳 все и я начну

А вы и попу качали же, есть результат?

@slastena0308, можно

@eelenchik, спасибо))

@mamamalchikov, я делаю-ноги на ширине плеч, руки я вперёд делаю, делаю присед как будто сажусь на скамеечку, спину не прогибать в пояснице, держать ровно, сам корпус немного наклонён вперёд.

@slastena0308, а почему нет?)) не думаю, что здесь связь какая то есть)))

До конца приседаете?@olga.babaeva

@maret_ka, спасибо! давайте давайте)) результат есть конечно, но для этого места одних приседаний маловато, если только с большой нагрузкой) но все лучше, чем вообще ничего))

@mamamalchikov, нет, не прям до конца, до параллели с полом. Пятки от пола не отрывать ещё.

@olga.babaeva, спасибо!

@melnikovanina, спасибо)) ☺️

напишите мне какая там программа.тоже после родов хочу так...а то боюсь после 2-ого живот вообще распалзется

@butterfly8811, да нету никакой программы))) просто девчонки придумали делать 21 день по 100 пресса и по 100 приседаний))) вот я и поддержала))

@melnikovanina, делала просто подъемы туловища, ноги согнуты в коленках, руки за головой.

Классный результат! Надо попробовать.А все 100 за раз или в несколько подходов?

@mamaevangelinki, спасибо) я делала сначала пять подходов по 20, между ними минутку-две отдыхала. Потом уже больше за подход могла делать.

👍👍👍умница!!!

@lilu-88, Спасибо!))

класс, умничка))

@svetlana20152, благодарю 🌸🌸🌸