@tatyana_go, @pureenergy спасибо за советы!

Да, по чуть-чуть каждый день! Я до Б садилась, сейчас возвращаю растяжку, хотя растяжка и во время б не противопоказана, но я ленилась. Помню, ходила на фитнес каждый день, а на групповых всегда есть растяжка в начале и конце+ иногда йога и занятие stretching. Вроде за 4 мес села на одну ногу

Тянутся не прокатит, вот есть несколько поэтапных тренировок от классного тренера ссылка

@valerias не за что)только надо растягивать не только паховые связки,но и под коленями

@24flashka, Спасибо за ответ, многообещающе

@valerias ну я профессиональный хореограф и у меня процесс быстро шёл,т.к. были долгие тренировки. а так за месяц реально сесть,если каждый день тянуться

@24flashka, и через сколько это помогло?

надо по чуть чуть тянуться каждый день.