@katrina1511 так почитайте про вакуум, чтоб понимать.

Вакуум -вещь ! Главное набраться терпения .

@eelenchik тренировки как раз я люблю и занимаюсь, просто именно это упражнение или как правильно то назвать....короче не понимаю я что оно должно дать 😕 какие мышцы оно должно качать

@katrina1511, не эффективно потому, что иногда делаете. Любые тренировки в таком случае не эффективны.

Я иногда делаю. результат не знаю т к считаю не очень его эффективным (но это для меня)