Есть тут спецы, по составлению пп и упражнений?Очень нннадо🤓
Комментарии
@salsa, Спасибо огромное,ты не против если я буду иногда обращаться к тебе?
@lovebabygerl вкусно, их много вкусов. сладкие овощные фруктовые
@lovebabygerl, я lpg не пробовала сама, поэтому ничего не могу по этому поводу сказать. Я проходила курс из 12 сеансов обычного ручного антицеллюлитного массажа, результатом довольна. В сочетании с спортивными нагрузками лишние объёмы после беременности хорошо стали уходить
что бы горел жир нужно считать ккал и бжу и давать кардио, про силу тоже нельзя забывать,в идеале вы начинаете треню с ходьбы при этом следите за пульсом,чсс должно быть в зоне жиросжигания ( этот диапазон рассчитывается индивидуально,так же как и бжу), затем легкая сила множество повторений со своим весом ( выпады,скручивания, планка,отжимания, спина), затем сила на те группы мышц,котопые у вас запланированы в этот день(либо попа-ноги, пресс-спина-руки), в конце обязательно заминка (растяжка). в процессе трени пить воду обязательно, перед треней желательно карнитинчик принять и всаа, поможет не жечь мышцы и не грузить сердце. бег не советую,т.к. я думаю вам суставы не лишние. Тренер нужен по началу что бы следить за правильной техникой. Как правило программа питания составляется не в виде мегю на каждый день,а как список разрешенных и запрещенных продуктов, про бжу я уже писала. Упражнения подбираются тоже исходя из ваших запросов,но сначала в тонус приводится тело полностью, а уже позже вытачивается конкретно по запросам.
@salsa, Спасибо,а другой специалист сказал что низя аэробикой.Кого слушать не понимаю
@lovebabygerl, так ГВ спорту не помеха. Я свой первый комментарий написала к тому, чтоб вы не шли самым легким путём, так как часто это просто "пыль в глаза". Предостерегаю, так сказать. А что касается проблемных зон, то можно подключить к спорту и пп массаж моделирующий. Отдельно курс массажа мало поможет, а в сочетании хороший помощник
Про бег я ничего не говорила) На снижение веса необходимо время) я как тренер это говорю) Это серьезное дело, если конечно вы хотите стойкий и качественный результат. Лучше всего найти в ближайшем фитнес центре тренера или группу (аэробика,зумба и т.д.) и просто начать заниматься.))Желаю вам удачи в вашем деле)
@unanox, Я написала пост не зря,я хочу худеть "правильно"И что бы худели те зоны,которые очень сложно убрать.Была до беременности на пп,диетах,спорт зал,бассейн,термы,но животик и внутренняя часть бедра у меня ни как не уходит.Вот поэтому мне нужен СПЕЦИАЛИСТ!☝️
@lovebabygerl на на тоже можно. мне помогло похудеть. есть не большой личный опыт
@oxi655, Спасибо,понятно что нужно прислушиваться к организму,но я так прислушалась что поправилась😭Вот и хочу худеть,@salsa Бегать нет времени у меня,@unanox Спасибо,я на гв,@emma1807 ГВ)вам помогло?@darya_z Это типа 40кг?
Нужно прислушиваться к своему организму и кушать только то, что требует организм, это не булочки с печеньками и конфетками, а полезные продукты) а Если чего то хочется вредного, значит чего то нахватает организму, забейте вредный продукт в интернете и он вам выдаст продукт полезный, который вам нужен! Скачайте приложение счетчик калорий, забивайте, то что едите! Потом исключайте те продукты, которые не нужны! Ну и конечно больше спорта! А строгие диеты портят здоровье и ничего хорошего в себе не несут!
найдите в иете формулы для рассчета ккал и бжу, сами себе посчитайте индивидуальные нормы, так же в интернете много информации о принципах пп. Упражнения тоже можно подобрать для себя индивидуально, начните с планки и ходьбы.
Сами вникайте в пп или поговорите со специалистом. Эти все заменители пищи типа energy diet - временная меня для ленивых и глупых
Найдите Вконтакте группу "Худеем с Шумаковыми", там есть прям программа на месяц с питанием и упражнениями, и вообще много полезной информации
@lagartixa, да и меня интересует рацион пп на день. )
@lovebabygerl, не против)