Молодец прально

@roxi, тут даже зала нет, тупо пп и джиллиан майкл дома, скинни фэт короче😂. Выхожу на след неделе на занятия ура

@roxi, у меня сейчас мышц нет, 54 кило костей. Надеюсь немного набрать к лету

Все таки вес у всех может быть разный и качество разное ,какой интересный организм у женщин и мужчин

@roxi, я сейчас 54, сало скинула. Теперь пошла на массу💪🏻

@alenagolosnova, спасибо)

Умничка 🙌🏼

@irena0007, да

@dashysik88, а Майклс 30-ти днёвка?

@katyushasladkaya, сначала планка, вакуум и выпады. Потом майклс

какие упражнения выполняли?

@svetlano4ka, ☺️

@yamamamochka, спасибо😀

Вы молодец!!!!так держать !!!

@natasha819, спасибо😀

отлично выглядешь, умничка!!!

@dashysik88, 😄

@anigirardo, 😊спасибо)

@dashysik88, @nana149 @korshenbaum спасибо девочки, надо себя брать в руки-ноги, я за беременность набрала всего 4 кг, почти 8 оставила в роддоме; а вот пока кормила грудью убрала почти 10 😓

@dashysik88, Молочина так держать!

@nana149, спасибо! Кость на 1 фото широка😆

@dashysik88, МОЛОДЕЦ!👍 А ТО МНОГИЕ СВОЙ ВЕС НА ГВ сваливают или на широкую кость 😭 ГОРЖУСЬ👏

@nana149, что за программа?

@kate2016, начните хотя бы с джиллиан майклс

@dashysik88, ок, посмотрю , спс😊 а тренировки домашние из головы иди видео курс какой-то есть?👌

@kate2016, в интернете есть таблички содержания их в продуктах. Там надо все взвешивать и высчитывать по таблицам. Сначала сложно и нудно, но потом уже на глаз все можно прикинуть )

@kate2016, А ты разрешай себе кусочек зефира или шокол , или кусочек мучного когда хрчется до 12,00 легче будет ! А вечером успокаивай себя тем , что завтра утром сьешь 😉👍

@dashysik88, @korshenbaum а как их считать в домашних условиях?

@kate2016, вы не считали бжу вот поэтому и срыв, от дисбаланса

@kate2016, белки жиры углеводы)

Что такое бжу😳🙈😎

@kate2016, подсчет бжу, тренировки дома

Делитесь уже как вам удалось. Круто! Я вот неделю сидела на ограниченном питании (сладкое и мучное убрала) сорвалась 😒