@nasat, начать мне помог диетолог, с которым в течение 2 хмесяцев мы последовательно изменяли режим моего питания и то что я ем. мои домашние нормально это все восприняли, то что как я знаю они точно есть не будут я готовлю только на себя, но большую часть еды удалось оптимизировать

@olgaleontyeva31, Супер!мне бы кухарку которая готовила бы здоровую пищу и давала в тарелочке по врамени😄😄😄

когда была помоложе мне казалось что да и наверное это работало и плохо помню долго ли по времени. сейчас я сбалансированно питаюсь, ужин в 19 самое позднее, перед сном ещё стакан кефира, ложусь в 21-22 часа и все равно худею

@kseniiaakhr, ну ПОНЯТНОЕ дело не ПЛЮШКАми баловаться! Эх капец жирная уже как свинья не могу с собой не чего поделать, а точнее ленивая жопа!!!!! Сама знаю сама ругаю но начала с сегодняшнего не ем после 6 и средь дня овощи и мясо маленькими порциями...посмотрю как я

@glumariya, попробую Хоть может за недельку кг уйдёт хотябы 2 кг

Мне помогает именно не есть после 6, хотя спать ложусь и в 12, за 3-4 часа до сна не есть пробовала, оказалось для меня это бесполезно, только ровно до 6

@nasat, 😂вполне определенное .

@nasat, правильное питание как раз определенное понятие. и если вы ложитесь спать в 21, то да, после 18 не кушать может быть эффективным, а если в полночь - то нет. не есть за 3 часа до сна достаточно. хотя я и за час и за два могу себе позволить что-то перекусить

Я не ела после 6,или только яблоко и очень похудела,и в течении дня кушала кукольными порциями

@kseniiaakhr, правильно пИтание тоже понятие неопределенное

Эффективно правильное питание , а есть можно и перед сном , но тогда стакан молока или жидкий йогурты 1%

Перед сном есть можно, смотря что.

Эффективно-не есть за 3-4 часа до сна и не объедаться в течении дня)

Нет. Не есть надо за 2-3 часа до сна