Девочки, питание на день 💐
Завтрак : 200г овсянки с сухофруктами, 2/3 стакана молока, яблоко.
Перекус : молоко или кефир с любым фруктом ( можно взбить в блендере с ягодами, киви, бананом или грушей )
Обед : Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, сэндвич горячий (цельнозерновой хлеб, зелень, куриная грудка, мягкий сыр), суп на выбор 100-150мл , чай.
Перекус : кефир и банан.
Ужин : запечённая рыба с овощным салатом ( не больше 250г в общей массе ) , чай.
Не забываем пить воду, перед сном можно кефирчик 😌
#похудение #пп #мамочки #здоровье #зож #образжизни #красота