Такая проблемная проблема у меня.... хожу на тренировки... а эффекту 0.... ибо жру я как попало и…

https://vk.com/id4905032 вот спроси у неё она фитнес тренер и мать 3х детей

@irina12 спасибо!

То что Вы кушаете никак не влияет на качество молочка😊

Я занимаюсь силовыми тренировками 4 раза в неделю, и кушаю в первую половину дня углеводы , во вторую белки

Я занималась когда ( сейчас не кому с ребенком сидеть). Ела что попала. Худеть не худела так как особо уели не было. Но вот мышцы очень хорошо подкачала . И тела стало более подтянутым😉😊

Правильное питание должно быть,тогда только похудеете.Например завтрак каша,орешки,яблоко,перекус хлебец с сыром и йогурт,обед гречка котлета и салатик,полдник творог,ужин рыба и салатик

ничего жареного,мучного,сладкого,напитки

фрукты до 16.00