девочки, а кто в зал ходил до беременности и продолжает во время??? от тех, кто раньше занимался,…

@tat-gorch, степ и tbw я даже не рассматриваю (да и некоторые проблемы с коленями не дают этим заниматься). но вот раздумываю вместо беговой дорожки использовать несколько иной тренажер (не знаю, каа он правильно называется): махи и ногами и руками одновременно)) групповые для кардио не рассматриваю) хотя на body sculpt и abt периодически хожу (тяжеловастенько немного стало)

@natafffenka, вы имеете в виду наверное орбитрек. Ну, не знаю... Мне бы было тяжело наверное. Вообще мне кажется кардио не очень хорошая идея, все таки нагрузка на сердце и так увеличена поскольку крови оно качает больше.

@natafffenka, уточните у врача, можно ли вам. Как правило первый триместр нужно воздержаться, от беды подальше... Потом если все ок, можете смело заниматься (эллипсоид/орбитрек, это тот тренажер, что вы озвучили)

@milenamia, я просто раньше оч активно бегала (правда, года полтора назад), поэтому, конечно, после этого орбитрек для меня вроде как и небольшая нагрузка) а отказаться от активности сложновато...(

@natafffenka, ходите побольше :-) просто ходьба это уже неплохое кардио :-) еще и на свежем воздухе, а не в помещении.

@evelinka28, да, надо будет уточнить) у меня прекрасный врач, но просто гинеколог и спортивный врач - совсем разные и у каждого свой к этому подход))) думала, мож, просто тут попадется какой-то тренер, который занимался/занимаеися с беременяшками и сможет немного подсказать насчет интенсивностм тренировок))) а то жру я сейчас много, а вот активности поменьше стало) да и погода такая, что нечасто себя на прогулку удается вытолкать...

@milenamia, погода меня усыпляет...)) поэтому гуляю намного меньше, чем следовало бы))) в зал проще собраться)

Я ходила до 8 месяца, и рада что ходила!!! Посмотрела в нете упражнения для Б, выполняла их, а так же все что делала до б, только с самым минимальным весом. В зале должен быть тренер, он так же может сделать програмку для поддержания тонуса мышц 👍🏽обязательнл оповестить врача, что бы сказали что нет угрозы

@goodluck, спасибо!!!))) буду искать упражнения))))

@natafffenka, я вас понимаю как никто другой( до Б я ну очень активно занималась (силовые 3-4 раза, бег по 10км, правильное питание, заморочек куча была короче). Так вот, спорт мне запретили, угроза всю беременность... Я в нычку пыталась что-то там делать- сразу тонус, боли... Дипрессия была долго... Почти 9 мес без спорта, для меня это шок. НО! Что не сделаешь для крохи в животе! Лучше сейчас поберегусь, потом уже наверстаю... 😥

Советую как тренер: по поводу орбитрека- можно на нем нет ударной нагрузки на суставы, интенсивность тренировки снизить, вы не должны ставить рекордов! а лучшего всего взять персонального тренера! т.к. многие упражнения нельзя или нужно видоизменить! Самый щадящий вид фитнеса считается пилатес, но там тоже есть упр. которые не стоит выполнять б. так что все все равно нужен контроль специалиста! делайте упражнение на укрепление тазового дна - это точно не навредит! Мой совет заниматься с тренером, а не по роликам с интернета!

@evelinka28, конечно, чудо в животике - самое ценное и самое дорогое))) ради него готов пойти на все!))))

@anabele, спасибо большое за профессиональные советы! я в зале раньше только с тренером и занималась))) потом просто больше перешла на групповые)))

возвращайся к тренеру, группы во время б не вариант!

Я занимаюсь в зале с весами, просто снизила нагрузки и убрала некоторые упражнения. Если есть фин возможность то лучше конечно с тренером, хотя бы поначалу чтоб составил вам программу. Заниматься надо так чтоб вам небыло сильно тяжело дышать и чтоб пульс не очень сильно поднимался. Из кардио орбитрек, но лучше просто гулять на улице много

Я занимаюсь в зале с персональным тренером , вес мы не накидаем но и не снижаем , смотрю по самочувствию , пилатес тоже практикую но также персональная тренировка один на один с инструктором . Кардио :просто ходьба на дорожке и степпер+ орбитрек.

С 18 по 28 занималась. Сейчас сил нет

Со своим тренером

@anabele, @lagartixa @an4yk @zayatsalisa девочки, спасибо))))) тольйо с йоги вышла😊😊😊😊после нее всегда в отличном настроении и с приподнятым духом☺☺☺☺