Эээ.. и эта планка вам помогла убрать фартук?

@kris131, та не за что 😉

@kattrinkate, спасибо )

@kris131, Да, по принципу пирамиды. Все зависит от тренированности человека. Можно и по такой. Я с минуты начинаю. Некоторым 10 сек тяжело держать. Подбирайте удобные для вас схемы.

@kris131, мышцы кора - пресс (прямые и косые мышцы живота), спина в статике ( квадратные мышцы поясницы, медиальный +латеральный тракт спины ,там много мышц перечислять ) Я статику обычно в отдельные дни делаю, там другие мышечные волокна работают.

@kattrinkate, а вторая Какие мышцы тренирует?

Вакуум, пп, кардио

@vickys_mama, упражнение на пресс ,руки и спину,стойка на согнутых руках с прямой спиной)

@kris131, а что за планка подскажите пожалуйста)

планка + ситапы помогут

@kris131, я вакуум через месяц стала делать, а планку тоже через три после кс начала

Ну почти через 3 месяца@ainaz

Через сколько после КС начали заниматься?

@svetlano4ka, спасибо

Да + упражнение вакуум