ох девчонки. похудела то я прилично. рост 170 и вешу 53 кг и сижу на пп. соль исключена. а кожа…

Спорт спорт и еще раз спорт. Попробуйте бегать по утра , после растяжка. Танцуйте. Силовые увеличьте.

@rita38, у меня весь день какие то нагрузки. 2 раза в день бегаю с утяжелителями когда с собакой гулять выхожу.

@nikolaich94, но раз проблема не уходит, значит не достаточные нагрузки. Обруч крутите. Скручивания делайте. В спортивный зал ходите)

на спорт зал сейчас средств нет. обруч синяки оставляет((( наклоны и скручивание делаю. @rita38

нагрузки не хватает, вот и не растёт попа))

Посмотри тренировки по ютубу - кросс фит . Вот самое хорошее средство . Я всегда ходила на эти тренировочки . Выносливость нужна 😜 И сила воли . И все подтянется 💪💪💪

@sportik, дааа сил много надо. я даже пресс качать не могу. спина не поднимается к коленкам ,только могу качать верхний пресс

Соль НЕОБХОДИМА в рационе! Не забывайте о здоровье суставов!!! 5 гр в день нужно! По фото видно не совсем четко, похоже что кусок тела, что Вы держите, достаточно водянист и в нем есть жир не смотря на Ваш небольшой вес... Наклоны и скручивания не помогут убрать жир-только сбалансированное питание и правильные физ нагрузки!!!

@nikolaich94, а пресс качать и не нужно . Он потом сам проявится , после подобных треней кросса . Нельзя качать ( худеть) в одном месте )) Так просто не получится )

Кожа не так быстро уходит. Сама через это прошла и прохожу до сих пор. Главное на останавливайтесь. !! Все правильно делаете!

Вы на гв?

@eva_kametova, 1,5 уже не кормлю

Бег бегом, а без силовых никуда. Приседайте. С весом, с малышом, с гантелями. Выпады и тд. Прибавляйте вес по-немного

Пить много воды, и да, как писали выше соль нужна. Нужно наладить водно-солевой баланс и будет вам счастье, и без отеков. Попробуйте молочку убрать вечером, если едите

крайне не рекомендую бегать. лучше интервальное кардио на эллипсе и ходьба с наклоном по дорожке.