Девочки, расскажите кто как питается на гв, когда ходите в зал? 💪Что вы кушаете? За какое время до тренировки вы едите и когда после🤔⁉️ когда я раньше занималась, я не ела 2 часа до и после тренировки. Сейчас наверное нельзя... И как быть то???
Комментарии
Чуть больше месяца. Я в тренажерку и до беременности ходила несколько лет, а во время плавала 3 р/в неделю, поэтому цель- просто вернуть свою форму. Уже вижу, как прорисовывается рельеф☺ Калории не считаю, т.к. уже прикидываю калораж своего питания на глаз.
@alexkry, а вы давно уже занимаетесь? Я имею ввиду именно в сочетании с гв😌 какие результаты от занятий? И ещё вопрос- а вы считаете калории???
Ходят!! Малышу 3мес. питаюсь обычно! И ем все допустимое... Перед тренировкой, за час углеводы!! После белки (рыба/мясо) + спорПит!
За пару часов до трениррвки ем (обычно сложные углеводы), сразу после выпиваю нежирный йогурт без сахара, а через час-полтора полноценный ужин (занимаюсь всегда часов в 5-6 вечера). До беременности ела после тренировки протеин, сейчас на ГВ не рискую, ароматизаторы и вкусовые добавки все-таки.
Ходят ещё как) я протеин пью после тренировки, да ГВ тоже пила. Перед ем тоже часа за 2, иначе просто заниматься тяжело очень, но на полностью голодный желудок не занимаюсь
Видимо мамы на гв спустя несколько месяцев после родов в зал не ходят. Как то грустно.
@ymka, я плотно завтракаю, например, омлет/яичница/каша/творог в качестве основного, пара бутербродов, сок и кружка кофе, потом выжидаю пару часов, и иду тренить. После тренировки протеин пью, делаю на молоке. Через часа 2-3 у меня поздний обед, в основном ем мясо иногда с гарниром, иногда без, салат на оливковом масле с бальзамическим уксусом. Не ужинаю, исключения только большие семейные ужины. Если уж совсем есть хочется, то могу помидоры потрескать, йогурт или кефир попить. В течение дня я без перекусов, очень редко бывает, обычно просто чай с молоком и без сахара пью. Для кого-то есть 2 раза в день - это мало и противоречит некоторым принципам правильного питания. Но у меня такой рацион формировался годами, спать ложусь немного голодной и мне так намного комфортнее, чем на полный желудок. Калории специально не считаю, энергии от такого питания мне хватает, рельеф неплохой имею