Этот вопрос задает себе, наверное, каждый второй родитель – по статистике, приблизительно 50% детей до года (и 20-30% малышей более старшего возраста) испытывают некоторые трудности с засыпанием. Это связано не с избалованностью малыша, а с особенностями работы его нервной системы.
Как уложить спать грудничка? Где у крохи “выключатель”?
Давайте рассмотрим, как протекает процесс погружения в сон. Уменьшается активность мозга, в результате чего у человека снижается концентрация, он начинает зевать, снижается чувствительность его органов восприятия к внешним раздражителям – вот он расслабляется и готов заснуть.
По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков (особенно первых месяцев жизни) проблемы возникают на стадии “выключения” сенсорных систем. Они просто еще не умеют осознанно отвлекаться от внешний раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно “провалиться” в сон: они концентрируются на болевых или неприятных ощущениях, дискомфорте и т.д. Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать – создать ему комфортную с точки зрения его органов восприятия обстановку.
Сделать это можно следующим образом:
• Давно доказано, что лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны – эти процедуры как раз помогут малышу расслабиться.
• Проверьте одежду и постельное белье крохи – его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь.
• Если карапуз спит в отдельной кроватке, перед тем, как уложить ребенка спать, положите туда на несколько минут грелку.
• Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка (особенно со звуками водопада, журчащей реки, дождя и т.д.); некоторым родителям успокоить чадо перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.
• Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску – это почти безотказные “релаксационные процедуры”.
Вот еще несколько рекомендаций, связанных с обустройством быта, которые помогут вам уложить спать без слез детей грудного возраста:
1. Не навязывайте ребенку до года режим дня, который вы или ваш педиатр считаете оптимальным – ваша точка зрения на распорядок дня никак не повлияет на скорость созревания сна у дитяти. В то же время более взрослым детишкам режим будет необходим.
2. Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Априори нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.
3. Обращайте внимание на невербальные сигналы, говорящие о том, что ребенок устал, – дети обычно зевают или трут глаза, когда хотят заснуть, некоторые становятся очень капризными.
4. Уделите особое внимание бытовым условиям в помещении, где спит ребенок. Поддерживайте в комнате оптимальный температурный режим (около 20 градусов, в слишком теплой комнате дети часто спят плохо) и влажность. Перед тем, как уложить ребенка спать, как следует проветрите комнату.