Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Девочки! !!! Подскажите хорошие видео тренировки для попы и пресса!!! Можно для всего тела😊 Именно видео тренировки!!! Может у кого есть результаты и отзывы??! Буду очень благодарна 😉 Очень уж хочется подтянутого тело😊😊😊
Так, вот подборка моих любимых видео тренировок на YouTube. https://youtu.be/V8Bd2UKl5to С этого видео начались мои видео-тренировки :) до этого я делала по гайду Kayla Itsines Bikini Body Guide. Но по гайду скучновато было, а вот с видео нравится :) будто есть компания 😂. Так вот, это видео силовой тренировки на нижнюю часть тела. Начинала без дополнительного веса. Потом как привыкла к нагрузкам, добавила утяжелители на ноги, потом бутылки с водой брала. https://youtu.be/5pyIYl97NIs Как нашла эту тренировку, начала чередовать с вышеуказанной. Тренировка называется «Метод матрицы». Само видео длится 1ч10 мин, но основная тренировка - 40 минут. Потом она рассказывает про метод, потом доп тренировка, которую я делала ровно 0 раз 😂 мне основой тренировки в 40 минут хватало с головой. «Метод матрицы» заключается в том, что там такие упражнения, которые включают сразу несколько зон. Плюс там есть легкие аэробные нагрузки для дополнительного жиросжигания. Начать также можно без весов, или с минимального веса (пол-литровые бутылки в каждую руку). Эффект этой тренировки мне был заметен уже через три тренировки 🔥 https://youtu.be/CxYT5cS4ljA https://youtu.be/dnBhn7YSsnM https://youtu.be/sWjTnBmCHTY А это мои любимые тренировки-палочки-выручалочки, если прям надо быстро :) это восьмиминутные тренировки на руки, попу и пресс :) с последним нужно осторожно тем, у кого диастаз. Сейчас я люблю делать упражнения больше из головы и «полировать» восьмиминутками :) Еще очень популярна Chloe Ting https://youtube.com/@ChloeTing У нее есть свой сайт https://chloeting.com Можно делать отдельные тренировки ее или разные программы/челленджи. Например, у нее есть программа «Сброс веса 2023» (2023 Weightloss challenge). Рассчитана на месяц, тренировки от 20 до 50 минут. Есть программы на попу, руки И так далее. От многих слышала очень хорошие отзывы. Сама не пробовала :) Еще отдельная любовь - это танцевальные тренировки! Конечно, это не полноценные танцы-пляски, но тоже весело, задорно и с пользой. К тому же отлично помогает построить цепочку мозг-тело-мозг, так как с годами теряется координация, тело «деревенеет» 🤪 походу тренировки меня мелькают мысли: «эээ, куда сейчас руку? А ногу что?!!!». Приятно короче заново с конечностями знакомиться :))) https://youtu.be/7aYlI4euQok Вот это очень хороша для начинающих 👌 45 минут 💃💃💃 https://youtu.be/1vRto-2MMZo Тут всего 15 минут под треки нулевых: Beyoncé, Pussycat Dolls, Usher, Rihanna :) прикол, этим песням уже почти 20 лет ахахаахах старость, ты ли это? https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s А это девушка по имени Pamela Reif, и она крутая! Это танцевальная на 15 минут, но у нее куча других видов тренировок на канале 👍 Вообще в YouTube та-а-а-ак много тренировок, что хоть каждый день можно делать новую. Главное, кайфовать 👌👌👌 P.S.: дома стараюсь ходить к кроп-топах, я об этом писала ранее, чтобы помнить, что является моей целью 🤪 P.P.S.: приболела и не тренировалась 5 дней, рельефы исчезают 🤪
Вот такое вот меню у меня на ПП как думаете нормально?😅 И ещё, кто какие тренировки в домашних условиях делает? Может поделитесь 😊 Чтоб именно похудеть, а не накачать тело.
Привет☺ я обещала что размещу видео с тренировками где нибудь кроме periscope. Так как многим было не удобно заниматься в режиме он Лайн. Я скорее всего буду выкладывать короткие тренировки 5-15 мин в periscope но эти же тренировки а так же более длительные теперь есть на ютуб. https://youtu.be/f-H98oYHrmA вот ссылка ☺ добро пожаловать всем кто хочет тренироваться и сделать своё тело красивым😉 P.s подписывайтесь на канал в ютуб и будет видно если я буду загружать ещё видео☺ я очень надеюсь что для кого это окажется полезным! Не судите строго🙈
В связи с такой ситуацией,будет ли вам,девочки, интересна от меня ВИДЕО ТРЕНИРОВКА в домашних условиях, с проработкой всего тела??😉👍🔥🍑 Это тренировка с собственным весом на жиросжигание и приведение мышц в тонус🙂 Абсолютно БЕСПЛАТНАЯ. Может кто-то уже зарегистрировался на интересные платные тренировки онлайн, поделитесь?
Все! Начала заниматься спортом!!! долго оттягивала и ещё к тому же жрала на ночь 😭😭😎😅 но вот с воскресенья начала заниматься: тренировка или растяжка (чередую), на ночь не ем стараюсь последний приём пищи максимум в 8 😎👍🏼 заметила что легче стала вставать по утрам На весах -1,2 кг за 5 дней ❤ 🔥 но это только начало 😊🙌🏻 попробуйте вот эту тренировку вы будете в восторге 😉 очень крутая хочется ещё и ещё И конечно вопрос про упругость тела: как возвращали тонус на животе!? Щётка массажная или какие-то чудо средства/обертывания!? Делитесь 😎👌🏼
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Джилиан майклс видно там разные программы , например плоский живот за 6 недель , потом стройная фигура за 30 дней, наберите в интернете )) очень эффективно
Светлана·
Мама двоих (младенец)
Видео)))
mamochka2015·
Мама сына-младенца
@tvoenastroenie Вы занимались? ))
Светлана·
Мама двоих (младенец)
@mamochka2015, начала заниматься, уже виден результат похудела на 3 кг , уменьшился живот
mamochka2015·
Мама сына-младенца
@tvoenastroenie спасибо 😙
Светлана·
Мама двоих (младенец)
@mamochka2015, пожалуйста ))
Ира·
Мама дочки-младенца
А вы сколько занимаетесь уже?
mamochka2015·
Мама сына-младенца
Я толком мало занимаюсь, когда дочка была маленькой, занималась! сейчас подросла, времени меньше намного стало! Вот сейчас буду выделять время для себя любимой😊😊😊
mamochka2015·
Мама сына-младенца
@ardi ☝
Мама Чоли·
big Brazilian butt beach body оч прикольный курс