Ночи доброй!!! Надеюсь есть еще не спящие))) Вопрос такой на ночь глядя. Вот везде куда не плюнь как…

Спорт всему голова) он и скинуть помогает, и правильную массу набрать, не жир, а мышцы именно. Вам нужен хороший тренер, которой подберёт вам программу, а в идеале и питание. Если вы просто начнёте кушать много углеводов и тяжелой пищи, то вес вы наберёте, но фигура при этом оставит желать лучшего

@unanox про зал можно сразу забыть. детей деть не куда

@nina86.09, тогда запаситесь гантелями и в идеале найдите тренера, готового приезжать в вам домой. Я тоже преимущественно занимаюсь дома, когда муж на работе. Ко мне раз в неделю приходит моя тренер и гоняет, оставляет задания, а я уже о выполненном отчитываюсь по WhatsApp

@unanox и сколько если не секрет отдаёте??

Спортивное питание вам в помошь, его специально придумали что бы набирать мышечную массу

Что значит деть некуда?старшая же в школу ходит ?младший в садик?вы работаете?ну интересно же😁

@love_akti, это все равно доп питание!!

@love_akti, со спорт пита без зала /тренировок "мышечную массу" никак никто никогда ее наберет 😂

@anshira младший в сад не ходит. два раза в неделю в школу на полтора часа. я дома сижу

Это старшая ходит в школу 2 р в неделю?

Ну если не работаете-ведь можно и дома начать! Правда! Столько хороших видео есть об этом! Я тоже не работаю ,оставить не с кем. Вынуждена брать няню на 1,5 часа-чтобы в зал сходить. А она просто ее на улице гуляет

@anshira это сын два раза в неделю.))

@nina86.09, о,ну так еще проще же! Когда не получалась выйти в зал-сама дома делала. Просто мне сейчас-нужны хорошие веса и тренажеры,а вам для начищающего нужен минимальный набор. О нем тоже можно найти инфу

Как минимум потребляемые калории должны быть больше энергозатрат (не из булок и тортов, конечно, а из нормальной еды - регулярной, сбалансированной и сытной). Физическая активность точно еще никому не повредила)

@nina86.09, 1200 за 1,5 часа, она мне скидку делает за давнее знакомство. Пошерстите среди знакомых, друзей знакомых, я думаю так, по сарафанному радио, найдёте себе человека. Я думаю, что тренер нужен хотя бы на первое время, чтоб показал вам ещё правильное выполнение упражнений, чтоб нагрузка шла туда, куда нужно. В сочетании с нагрузкой ещё хорошо пойдёт спортивное питание, белково-углеводные коктейли

@nina86.09, http://www.tvoytrener.com/trener_online.php можете подобрать свой комплекс упражнений. http://www.tvoytrener.com/pitanie/nabrat_massu.php как набрать вес. В плеймаркете приложение для подсчета каллорий Fatsecret.

В первую очередь нужно пойти к врачу и проверить гормоны ! Когда они не в порядке - не питание , не спорт не помогут ! Потом по меньше нервничать ... Найти гормоноид в душе ! Правильно питаться .... А только потом спорт .... Так как что вес набрать нужно много заниматься тоже - а есть ли на это время , силы , деньги ? Вот в чем вопрос .

такая же беда 😞

А как вы питаетесь? Если нет аппетита, то может РЫБИЙ ЖИР попить? У моей дочери плохой аппетит, совсем ничего не ест, худая очень, стала давать ей мармеладки с жиром и она опять стала нормально питаться, с аппетитом. А вообще - она в меня, я тоже тот ещё едок. Во мне рост 173 и 52-53 кг. До беременности, сейчас 31 неделя и вес 60-61

У меня было тоже самое, при росте 170 я весила 44кг, забеременела набрала 13 кг. родила, все сбросила опять. но через год после родов случилось чудо, сейчас я вешу 51-52. просто так! без диет, без усилий. видимо что то случилось с гормональным фоном. и еще скорее всего режим! ребенок у меня очень режимный, и я вместе с ним начала питаться не намного больше чем раньше, но строго в одно и тоже время! до этого где только не была, какие только обследования не проходила! специальные диеты, витамины и тд. всегда была ооооочень худая!