Сегодня были упражнения на #пресс :

Планка с подтягиванием ног. Встаем в позицию планки: упираемся прямым руками и стопами в пол, спина и ноги также прямые. Поясница слегка скруглена, живот втянут и напряжен. Поочередно подтягиваем колено к противоположной стороне живота, разворачивая бедра. Это эффективное упражнение на нижний пресс и косые мышцы.

Дальше: подъёмы ног служат для укрепления нижней части прямой мышцы живота. Я также наклоняла ноги влево и вправо, так упражнении становится еще более эффективным. Все упражнения делала по 2 подхода *30 раз. Заканчивала тренировку упражнением "планка". Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота.

И не забывайте, что "... и в Мире нет таких вершин,что взять нельзя"- Владимир Высоцкий. Поэтому двигаемся вперед и только вперед!

Присоединяйтесь в Instagrame: mama_gnomik. Видео там🎥#мамагномик_мотивация #маманаспорте #занимаюсьдома #послеродов #ямама #скоромама #инстамама #качаюпресс #качаюпопу #хочупопукакорех #тренируюсь #фитнесмама #марафон #доипосле