Учу есть и худеть😉 Можно поучаствовать в марафоне ссылка совместить приятное с полезным😉

спасибо

Пить воду не менее 2 литров в день. Проснулись выпили стакан воды, завтрак через 30 мин. На завтрак обязательно кашу. Есть 5 раз в день, порции небольшие, возьмите тарелку поменьше. Послелний приём пищи за 3 часа до сна. Исключить вредные продукты: майонез, булки, чипсы, газировки... Если очень хочется сладкого, то можно немного съесть до 11 часов дня, например пару долек шоколада. Больше двигаться, на прогулках с ребёнком не сидеть, а ходить хотя бы))

Сначала чистое питание, потом упражнения подключайте)

ой,я тоже оч хочу)))