#попа-орех Фрукты: друзья или враги? Конечно, лучше есть фрукты и приходящуюся на них фруктозу,…
#попа-орех
Фрукты: друзья или враги? Конечно, лучше есть фрукты и приходящуюся на них фруктозу, клетчатку и витамины, чем конфеты. Но эта табличка-назидание, что и к ним нужно относиться с острожностью и умением. Допустим, вы мало и рано ужинаете или решили, что вместо ужина будете есть фрукты... Стоп! Не делайте этого никогда. Фрукт вечером вполне может выиграть битву у стейка или тортика в подьеме уровня сахара в крови.
Правила обращения с фруктами.
1. Ешьте их всегда отдельно от всех приемов пищи или в начале. Но точно не на десерт. Им требуется меньше времени на нахождение в желудке. В противном случае вздутие и тяжесть гарантированны.
2. Фрукты -это не только источник витаминов и клетчатки, но и фруктозы, а значит сахара. Никогда не ешьте их после 4-5 вечера, если ваша задача худеть или удерживать стабильный вес. Фрукт, слопанный вечером, поднимает уровень сахара в крови так, что его избытки распихиваются гормоном инсулином прямиком в жировые отложения. (Немедленно отложили яблоко. Уже 6 вечера)
3. В выборе между свежевыжатым соком и фруктом выбирайте фрукт. Свежевыжатый сок усиливает его гликемический индекс и лишает клетчатки, столь полезной для нашего жкт, а значит возникает проблема, изложенная в пункте 2. Свежевыжатый сок значительно резче поднимает уровень сахара в крови. Зачем вам это? Ешьте фрукты, а не пейте "жидкий фруктовый сахар".
4. Некоторые фрукты очень калорийны! Их нужно отработать и заслужить! Мотивационный километраж к калоражу прилагается. 😂 Предупрежден-вооружен!
#НеСдуваться #мотивация
P.S. Привет мифологам о жиросжигающей силе ананаса!
Татьяна·
Мама сына-младенца
интересно,а грейпфрут? обладает ли жиросжинающим эффектом?его сок свежевыжатый многие после 6 пьют))) спасибо за полезную информацию! я сейчас вот порадовалась, что не любительница фруктов!!!))
Анастасия·
Мама сына-младенца
@tanmark, ни один продукт не обладает способностью способностью сжигать жиры) Только дефицит калорий - организм покрывает недостаток калорий за счёт сжигания жиров. Так что продукты здесь вообще не при чем))
Анастасия·
Мама сына-младенца
@tanmark, мифЫ такие мифы)))
Юлия·
Мама сына-младенца
позвольте с Вами не согласиться, сердцевина ананаса (которую мы не едим) и пленочки грейпфрута содержат вещества, ускоряющие расшипление съеденных вместе с ними жиров, но не тех которые уже прирасли)) так что вот от сюда и идет миф)
Любашка Ромашка ·
Мама сына (1 год), беременна (16 нед.)
Есть продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем они в себе содержат, например сельдерей. Вот про такие можно сказать -жиросжигающие.
Анастасия·
Мама сына-младенца
@podkazlyuka но все это при условии, что объём съеденных калорий за день в принципе будет съеден меньше, чем требуется по норме. А если вы съели больше суточной нормы, то просто эти калории будут потрачены, но с запасами жира ничего не произойдёт)
Любашка Ромашка ·
Мама сына (1 год), беременна (16 нед.)
@mazaika1990, это понятно, что если торты уплетать а вечером пару раз сельдерея куснуть эффекта не будет))
Анастасия·
Мама сына-младенца
@podkazlyuka, ну это я на всякий случай уточнила 😂