Беременяшки, собирающиеся рожать сами,это для вас! Давно хотела поделиться знанием о том, как правильно тужиться. Почему-то у многих с этим проблемы- кричат,тужатся в голову,от этого: разрывы,красные глаза,лицо все в капилярах. Секрет прост, надо какать, да, вы не ослышались, именно так происходят правильные потуги. Необходимо смотреть на пупок и голову тянуть к пупку и тужиться так,как буд-то у вас запор и надо вытужить,ну вы поняли что ;). Необходимо все время думать о том,что, как только полезет головка и акушерка скажет тужиться (без ее команды тужиться НЕЛЬЗЯ)-надо какать! И чем быстрее вы это сделаете,тем быстрее наступит облегчение! Тужиться надо на ВЫДОХЕ! В первые роды у меня с выдохом были проблемы, все никак не могла понять,как это надо делать,даже паника началась.Зато второго вытужила за 20 минут,хоть и крупный ребенок, не понадобилось даже эпизио делать. И не кричите, крик сбивает с дыхания, и лишает ребенка кислорода,а вас - сил! Все через это проходят,всем больно,но надо работать,а не орать! И помните, вы же когда на унитазе- вы тужитесь попой,а не головой,на выдохе, и даже если больно,то вы же не кричите,а тужитесь ;). Надеюсь,кому-нибудь пригодится-всем легких и быстрых родов!