@tavi4ka, просто плавать, я кмс по плаванию) поэтому это самый кайф для меня.. Вытянуть спину, ноги, руки и скользить)

мне коленно-локтевая помогает. а в какой бассейн ходите? просто плавание ?

У меня тоже самое, к вечеру сильнее болит и слева больше😔 немного помогает аппликатор ляпко и упражнение "кошечка", немного легче становится

Пересаживайтесь со стула на фит болл - расслабляет нижний отдел позвоночника + тренирует мышцы, участвующие в родовой деятельности

мне любимый массирует, и гимнастика помогает, самые простые упражнения на растяжку позвоночника