Девочки, как обещала начинаю выкладывать варианты тренировок 😉 Такую вот памятку дали в ЖК.…

Девочки, как обещала начинаю выкладывать варианты тренировок 😉

Такую вот памятку дали в ЖК.

Упражнения по триместрам с расшифровкой.

По ней тоже вполне можно заниматься, в случае отсутствия противопоказаний к физ нагрузке.

Но я, все же, исключила бы прямые упражнения на пресс: 10а, 10б, 23a, 23б, 24

И аккуратнее с наклонами, их нужно делать очень плавно, позвонок за позвонком, начиная с шеи вниз и обратно также, шея последняя разгибается:

6б, 17.

Все упражнения делать нужно плавно и сразу прекращать при появлении дискомфорта.

Живот все время должен быть расслаблен!