Девчонки доброй ночи подскажите какие хорошие упражнения для подтяжки попы, убрать живот и бока???…

Для живота оч хорошее упражнение планка)

Скручивания, утяжелители на ноги и всевозможные махи, крутила велосипед стоя на ногах (сидя не то), приседания в плие и просто, ну и коррекция питания, конечно!

Для попы - приседания и выпады)

@lena---89, за какое время уходит 😊😊😊

@alla582, питание это проблемно так как кушаю мало и очень редко

@alla582, наверное по этому и не худею

Да, нужно разгонять метаболизм! Питание раз 6 в день, перед приемом пищи стакан воды с лимоном! Это важно иначе организм только копит, а обмен стоит!

@lena---89, и как долго делать Планку минут СКОЛЬКО

Можно и за месяц хороший результат увидеть, если задаться целью!

@alla582, у меня и куплен был абонемент в спортзал поначалу ходила потом на майские праздники что-то как то перестала ходить и все

Варианты

И еще

Вам нужен волшебный пинок! Ловите... 💪 может эффект пойдет! Ну и мотивация: смотрите на идеальных девочек и говорите себе-я смогу.... Найдите повод, к Н Г, для себя, для мужа или еще какой! А еще я себе Анну Куркурину включала, тренер специфическая, но эффект 👍👍👍

@alla582, по сколько минут выполнять? Знаете я в принципе не Толстая просто есть не много лишнего в животе и боках и попа после родов почему то опустилась

Времени определенного нет, сначала-сколько выдержите, потом минут до 5 где-нибудь! Вот я тоже была не толстая, а дряблая, без тонуса! Вообще, если не лень, на себе проверено, ооочень эффективно- вакуумный баночный массаж! Силиконовая банка в аптеке руб 200 стоит, но жирок разбивает и неровности👍, можно на антициллюлитном масле, если растяжки-касторка! Но я себя прям заставляла, было лень! 😔

@alla582, надо себя начать Заставлять хочется быть красивой стройной как до родов

приседания, выпады, становая тяга, румынская тяга. результат в первую очередь зависит от питания

@alla582, а что за силиконовая банка?)

@akunova92, а массажей куча видео на ютьюбе!

@alla582, помогает? А то сколько не бралась подтянуть живот и бока, все бросаю! Мне нужен реальный пинок!

@akunova92, я ходила до беременность на пилон заниматься, а теперь вот пузатиком стала. Так планирую после беременности пойти вот снова на пилон, там в раз подтягивается все тело - попа орех, ляжки орех, руки спина огонь, пресс конфетка. В общем и растяжка огонь) прям быстро и точно. Всего два раза в неделю и вы секси)

@akunova92, и не Говори я и в спортзал абонемент на год покупала 2 месяца отходила и все

@zavaro4ka, где Это

@mariyal, после первых родов было много спорта, фитнес+пилон, питание и вот какой результат. Вот бы сейчас все это вернуть получилось )

@lena---89, вы молодец

Мне -да! Но надо себя перебарывать , девочки! @akunova92

@zavaro4ka, пилон это я понимаю стрип пластика или я ошибаюсь?)

@alla582, ух))) вот жду, надеюсь и ко мне придёт сильное вдохновение!!! И я возьмусь за себя!🎉

@akunova92, нет, это фитнес на пилоне. Очень сильная силовая нагрузка и растяжка

@zavaro4ka, спасибо😊 не знала...(

@mariyal, это на ваське есть. Студия блеки. Да их много по городу.

Ну вот начала я свои тренировки дома незнаю как на долго хватит

Реально помог абонемент в фитнес😁

@roxi, а я вот ЗАБРОСИЛА его

@alla582, добрый день а от этого массажа вакуумного банками упругость появляется или они от целлюлита

Появляется! Но нужно вместе, и приседания, и выпады... Я делала все и сразу😂👍