@koka2015 спасибо, взяла себе вашу подборку!

Оооо,спасибо👍🏻👍🏻👍🏻Завтра приступлю к занятиям @koka2015 😘

Я пресс качаю так: зажимаю между ног и сжимая ногами лежа на спине поднимаю вверх и опускаю вниз. Качается бедро внутри и пресс. Потом ноги качать так можно: встать к стене, между стеной и собой установить мяч, и податься на него немного оперевшись. Ноги на ширину плеч и чуть вперед. Далее приседать немного опуская мяч, ноги до прямого угла. С сыном на руках качаю икры: сидя развожу ноги и ставлю на носки и прыгаю. Можно еще спину качать: мяч под живот, ноги упереть в стену и поднимать корпус. Выдох всегда наверх, вдох вниз. Вот 4 упражнения мини-зарядка. На руки только с мячом ничего не придумала пока.💪

@koka2015, не только)))послушаю и индивидуальные занятия😜

Именно занятия с малышом интересны?

👂🏻