Привет! Решила я приседать по этой схеме и не поняла, что значит цифра? Это количество приседаний в…

Количество приседаний за день)

Спасибо большое, только сегодня думала приседания что ли начать!))

Я так пробовала. Если решить, что это количество за раз - то это нереально! Все ноги забьёте ((

Не прокатит и попа не будет упругая)))и все эти схемы бред !!ходите в зал гриф и с ним приседай))))легкого приседа вам

Лучше делать вот так в комплексе)

Это за день, но нужно еще вес взять. кг 20 штанги и приседать. а так толку ноль.

@christinhik клёвая шпора!спс!

@christinhik, А ГДЕ ТАКУЮ НАШЛИ? Для животика нет такой?

@le1ichka_ Есть приложение фитнес и правильное питание, вот для живота)

@le1ichka_

@christinhik, СПАСИБО

без гантелей смысла в этих приседаний нет.

Есть кстати другая схема, там каждый день +10/20, мне кажется получше

Блин не прокатит забьете не то,бред!!! я проделала-попа была орешек,ничего не забита-поверьте вам к концу 150 присесть будет легко!!!!!!!

@redgi эта схема правда действует?

@nastena625 да я на себе проверила,честно,сложно первый дней 6) даже муж теперь говорит что моя попа тогда была самая ух))

@manticora, @redgi смысл есть,пока начать присед делать одной,позже с ребенком на руках,а после с ребенком на шеи,или с бутылками привязанными в палке,швабре,если занятия дома и нет штанги. Пока качается очень хорошо.главное прогнуть спину и приседать так чтоб мышцы были в напряжение и во время приседа и во время подъема.

схема работает, проверяла на себе. попа и ноги подтянутые и ни какого целлюлита)