Спасибо вам за помощь

Девочки родила вчера

Девочки попа трескается от боли , а живот и спина никак это норм ?

И считать про себя, счёт очень отвлекает.

Мне очень помогло вот так. Вдыхать носом на 1,2,3,4. Выдыхать ртом 5,6. Надышала до полного раскрытия😄

выдох должен быть длиннее чем вдох и выдох направляйте мысленно в место где сконцентрирована боль. на йоге так всегда говорили и очень помогало.

Девочки спасибо , так есть хочется

Глубоко выдыхать и выдыхать! Пропускать схватку через все тело а не убегать от боли

Извините, что много), это все, чем могу сейчас помочь.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Вдох носом и длинный выдох ртом! Легких родов Вам)

И по копчику по бокам снизу масаж делай легче становиться намного

носом воздух глотай ртом выпускай часто часто так дыши, легких родов Роднуль 😙

Как собачка и как будто поешь, вдох длинный выдох.

Тоже интересно ))