Контрольный замер #1 Вот и настало 2 октября, а значит время измерений и фотографий результатов за…

Чуть заметно вроде

Упражнение вакуум вещь! Спасибо тебе за совет

Даже когда стою прямо

Держись, я с тобой! Гоняю в зале))

На фото очень заметно!

Вид с другого бока

Молодчинка! Прям заметно! Надеюсь вдохновиться результатами)))

@asya270690, молодец,я тоже немножко подсдулась,шла рожать 88 сейчас 69,еще 10 кг осталось скинуть)))

Последую вашему примеру и как перестану болеть тоже начну худеть)

@tigrashka, сколько раз в день делаете вакуум ?

@natalka.shopina, часто) как вспоминаю о нем.

@tigrashka, я вот начинала тоже делать , но толи я делаю не так у меня не болит от него пресс

А вы молодец👍👍👍👍 Очень хорошие показатели за месяц практически без спорта и контроля пищи. Если не отпустите руки, то к Новому году будите вообще красоткой. Так держать!!!! 👏👏👏👏

@tigrashka, ты после кесарева в зал ходишь уже?шов не болит?я тоже хочу)

@nolaire, что за упражнение то такое?я пропустила все как всегда

Дада что за вакуум ?😱 а на фото отличный результат и Не скажешь что разница пара кило , умничка, надо себя заставить мы с тобой одной весовой категории примерно 😄

Да, что за упражнение ?)

@natalka.shopina, у меня от него тоже пресс не болит, но живот уходит) мистика )) этим и нравится :))

@nolaire, надо возобновлять усилия

@anutka66, упражнение дыхательное посмотрите видео в интернете

@tigrashka, спасибо ))) я теперь вообще фанат этого упражнения ))) как вспоминаю, сразу делаю. Никогда не думала, что только им можно таких результатов добиться! Продолжаем)) к Новому году будем собой очень довольны))

Хорошо) кстати , результат есть, только не забросьте @natalka.shopina это дело!

@teplova, @anutka66 посмотрите в интернете видео, если вкратце, то это втягивание живота на выдохе, как будто вы хотите пупком до позвоночника достать )))

@harizzzma, ☝️выше написала) но нужно на видео посмотреть )))

@nolaire, я слышала о нем) я сначала подумала что это какой то вакуумный массаж)

@natalka.shopina, ой не вам ответила..))

@zelenogradka, спасибо ) вот и я очень воодушевилась, что практически ничего не делая, получила неплохой результат! Теперь введу немного спорта все-таки, легкого, посмотрю, как в конце месяца будут дела обстоять) так поручу себя и питаться правильно, и спорт верну в жизнь свою)))

@asya270690, присоединяйся)))

@arch_mart, правильно, присоединяйтесь ))

@anutka66, спасибо) надеюсь, что раз постепенно все ввожу, то не должна забросить раньше времени)

@nolaire, вот вы волевой человек .. А я все ленюсь 😝

@anutka66, я давно про него слышала, но не верила в эффект. А тут пришла в шок!

@natalka.shopina, правильно, главное регулярность) я вот каждый день делаю, когда вспоминаю. А вспоминаю теперь довольно часто, так как стал виден результат )))

@nolaire, короче, девочки, берите в свои ряды)))тоже хочу, но мотивации нет

@anutka66, с удовольствием )))))) подключайся к вакууму) а через месяц результаты будем сравнивать)))

Где можно оставить фото ДО?)))нет поста никакого?

@nolaire у меня пока вес встал после роддома скинула 21 кг за 2 месяца и все. По хорошему скинуть еще 7 кг хотя бы а лучше 9))) какой массаж себе делали?Живот у Вас хорошо так начал уходить!

@teplova, да. С меня сняли запреты на все(

@teplova, точнее, )))

Смотрите не на калории а на составную количество жиров. Их должно быть по минимуму, белков по максимуму.

Я все жиросжигательного эффекта ГВ))))😂😂😂😂

@anutka66, давай Прям здесь! А 30 создам пост, там разместим фото после)

@arch_mart, щипковый и щеткой терла.

@anastasya_zhitnik, не соглашусь, я расчищала себе определенное процентное соотношение жиров-белков-углеводов + дневной калораж, вот тогда, считаю, достигается эффект правильного похудения.

@asya270690, Ну у меня сначала он был, а потом сплыл 😆😆😆😆😂😂😂

До!!)@nolaire

@anutka66, ну, тут для вакуума работы на месяц всего)

@nolaire, хочется верить)этот жирок моя извечная проблема

Вы молодец!! результат очень хорошо виден)) вы на ГВ?

@anastasya_zhitnik калории тоже важны, даже если есть только белок, но больше чем надо никакого результата не будет. а жиров по минимуму чревато нехорошими последствиями, должен бвть баланс и небольшой дефицит.

@anutka66 надо питание контролировать, тогда и жирок уйдет.

@lagartixa, исключено ((😭

@lamary, Да, на гв, поэтому ввожу все постепенно, чтоб организм не испытал стресс и на молоке не сказалось.

@anutka66 это единственный способ

Очень заметно!!! Ты супер молодец!!!! Очень рада что у тебя получается!

@nastena_26, спасибо, огромное! 🎉💐

Вы молодец, знаю как это не легко. Советую не столько считать калории сколько смотреть что вы едите. Полностью отказаться от всего мучного и сладкого, не есть углеводов после 4 часов дня, только овощи, белок и творог. В первой половине дня овсянка, гречка.. Исключите все химические продукты: плавленый сыр, сладкие йогурты, творожные массы, колбасы...

У меня был замкнутый круг, проблемы с гармонами от жира и жир от проблем с гармонами. Я долго к этому шла но в итоге -15 кг (осталось столько же но я забеременела)

@littnelli, да, качество пищи стоит моей задачей на этот месяц. Пока решила исключить химозные продукты и полуфабрикаты. А на следующий месяц попробую и сладкое убрать.

@nolaire, Когда все ненужное исключите вес сам побежит вниз тк в этих продуктах много химикатов задерживающих воду. И советую отказаться от любых напитков кроме чистой воды. Звучит все это страшно, но я так уже полтора года живу и на столько привыкла. Сейчас беременная раз в месяц позволяю себе химозную вкуснятину но не чаще ;)))

@littnelli, ну, с напитками мне просто, я кроме воды и зеленого чая особо ничего и не пью) сейчас вот только кофе что-то прям начала пить, пару раз в неделю)

👍