Пока нельзя беременеть, я наконец то решила заняться качем пресса💪👯 очень вдохновляют примеры…

8 минутный курс-убийственный:)мне еще темили уэбб нравится

@nixileniya, когда делаю его, чувствую себя тряпкой, потому что на последних минутах уже не получается в полную силу делать! А их всего 8, это кажется так малооо))

@milash, я по этим комплексам в основном попу качаю. Сделала один раз полную программу из всех выпусков-поболело пару дней и все. Следующая тренировка боли не дала:((((

Качала пресс(и не только) кубики были и косые, а живот растет обычный( немаленький) я худая его еще больше видно чем у остальных на моем сроке. Надеюсь что мои кубики мне помогу родить легче или восстановиться хотя бы)

@danael кубики это структура мышцы, они есть у всех, а видно их или нет зависит от количества жира, а не от накачанности преса

@lagartixa, мышцы пресса это такие же мышцы как и все остальные, при мин жировой прослойке( всегда была очень худой) у меня не были они видны. От закачки они так же растут, как и косые мышцы пресса или они тоже структура? Почему тогда у всех с плоским животом не видно кубиков? Вы перепутали с тем, что качающие регулярно пресс не видят рельефа из-за жира от которого тоже надо избавляться

@danael я ничего не перепутала)) абдомиальная мышца тянется от груди к паху, и пересечена сухожильями, за счет чего визуально формируются кубики. у кого то сухожилья глубже, и кубики четче, у кого то менее выражены. это физиология и не зависит от накачанности мышцы. и так уж и у всех с плоским животом нет кубиков? у всех кроме вас😉

Шон Ти моя любовь😍

@lagartixa, тогда можно вообще не качать пресс, а просто сидеть на диете. для чего ж тогда тогда это делают с отягощением если все рождаются с каменным прессом с выраженными кубиками и косыми?

@danael, вам правильно говорит @lagartixa возможно вы не замечали, но есть люди которые ничего тяжелее кружки чая в жизни не поднимали, а на животе вполне проглядывается пресс, я по специфике своей учебы сталкиваюсь часто с наркоманами, и не раз видела худых истощенных парней с кубиками, врят ли после травки они бегут в тренажерный зал, просто такова физиология у них, так же с икрами я 7 лет занимаюсь в тренажерном зале интенсивно, помимо того что танцую, и у меня тощие икры, без рельефа😔, а моя подруга играет на гитаре и в школе за 11 лет на физре даже ни разу не была- освобождение, со спортом на Вы. так у нее икры как у футболиста.

@danael, вот зачем)) есть такая поговорка- кубики у дрища это как большие сиськи у жирной. И я не говорю о каменности преса- это как раз показатель, а именно о кубиках. Я кстати вообще не качаю пресс, и ничего, при определенной просушке кубики есть. А у некоторых девушек эти сухожилья не глубоко, поэтому у них прес так называемые две полоски, даже при нормальном каче и просушке - как пример некоторые спортсменки бикини

@sunkatrina, солидарна с Вами)) тоже питаю к нему самые теплые чувства☺️❤️

@milash, автор, а вы молодец!!💪🏽так держать!

@bysinka-goroshinka, он после родов для меня открытием стал)) я раньше по инсанити занималась, а после родов Т25 прям подарком оказалась)) за считанные недели в форму пришла 😊

@sunkatrina, я тоже по инсаньке занималась и после беременности (не удачной) тоже. Точно, мне тоже помогла)))😊💪🏽

@bysinka-goroshinka, на неё уже времени после родов не хватило😁А 25 минут прям идеально, как будто для мам программу создал😂

@bysinka-goroshinka, спасибо☺️

@sunkatrina, точно-точно)))

@milash, а вы инсанити не пробовали?

@bysinka-goroshinka, пробовала, давно еще, но нам сейчас не пойдет, мы совсем неподготовленные пока)) Т25 полегче чутка)

@milash, т25 тоже хорошая) ну правильно, лучше постепенно наращивать нагрузку! Молодцы вы с вашей половинкой) мне так нравится, когда пара вместе занимается))☺️👍🏼

@willmam, оо это я)) я как ни начну спортом заниматься у меня сразу все в икры идет) а мне так не хочется, я маленькая и куда мне эти мужицкие икры😭😄

@bysinka-goroshinka, я бы предпочла ходить с ним в спортзал, меня там все больше мотивирует, но графики работ не позволяют) а так он уже похудел у меня на 6 кг благодаря почти полному отказу от хлеба, сахарозаменителю и l-карнитину))

@milash, молодец какой)) совсем не позволяют графики? Даже пару дней? У нас с мужем тоже разные, но мы сутра прямо сранья)) ходим. А еще завидую прямо вам, прочитала про икры которые растут, я специально над ними бьюсь, а они блин, все не хотят видоизменяться.😕

@willmam, вы сейчас пишите про разные соматипы. Прекрасно понимаю, что все мы разные и кому-то достаточно одних физ нагрузок у них кубики и рельеф(молодые мужчины) другие сидят на жесткой диете и все-равно имеют лишнее, кому-то легко накачать ноги, кому-то спину, а кто-то эктоморф ему все тяжело, он худеет. У меня до занятий спортом и весе в 43 кг при росте 168 см кубиков не было)

@danael, только это называется соматотипы...

@danael, хотя какая вообще разница как что называется) родим приведем себя в форму будем красотками стройными и с кубиками и орехами сзади)

@willmam, бродит и название соматип. Но с утра еще и не такое написать могу) о даа💪 я уже мечтаю о нормальных тренировках..

@lagartixa, вы наверняка делаете много других базовых упражнений которые отлично прокачивают ваш пресс. Я соглашусь с вами, что кубики это строение тела, но не соглашусь, что они не растут так же как и остальные мышцы тела. Уже писала выше, при росте 168 и весе 43 кг у меня не было и намека на кубики, набрала до 49 и вуаля. Посмотрите на спортсменок кроссфита, такой пресс у них не от просушки. А к чему фото вообще не понимаю- слева среднестатистическая девушка, справа девушка на химаре(Мишель Левин возможно)

@danael, фото к тому что в зале совсем не ради кубиков пашут, и как ответ на вопрос почему бы не сидеть просто на диете. Я не утверждаю что пресс не растет, я утверждаю что как таковое наличие кубиков не есть показателем накачанности мышцы.

@lagartixa, лучше бы так спорили когда здесь выкладывают обруч и просят совета какой выбрать, чтобы убрать живот)

@lagartixa да, можно пройти курс и накачать себе попу стульчиком) я нигде не писала, что ходила в зал ради кубиков. У меня были полноценные тренировки на все группы мышц, автор поста написал именно про маленькие животики, я привела пример, что размер живота зависит не от того накачен он или нет, а от размера малыша, от того к какой стенке прикреплен и тд. а вы придрались к слову о кубиках)

Жир с живота качанием пресса не убирается (это о вашем супруге) там могут появиться кубики но они будут все под тем же слоем жира.

@littnelli, знаю! Ну пусть хоть какой-то физнагрузкой занимается)) а так мы чередуем кардио и пресс)) кардио же поможет?

@milash, Кардио поможет просто вытопить немного жира, а чтоб все тело было подтянуто нужно физ нагрузки с отяжелениями (гантели, штанга)