С каких упражнений начать, если вы впервые обнаружили у себя диастаз?

Самое первое, что важно сделать — это прямо с сегодняшнего дня начать соблюдать технику безопасности.

Если коротко, то желательно избегать тех упражнений, занятий, положений и движений, в которых вы наблюдаете проявление симптомов расхождения мышц — выбухания, вздутия по белой линии живота или в районе пупка, изменения формы живота при напряжении мышц (живот встаёт как бы домиком) или чувствуете дискомфорт. Обычно, это те движения, в которых напрягаются прямые или косые мышцы пресса.

В чем опасность? Некорректное напряжение мышц приводит к повышению внутрибрюшного давления преимущественно в сторону растянутой соединительной ткани белой линии живота, а в ряде случаев, и в сторону ослабленного тазового дна. Это может привести к постепенному или достаточно быстрому ухудшению ситуации (зависит от того, насколько сильно и долго действовал фактор повышения давления, другими словами, как долго, много и часто вы делали небезопасные упражнения или выполняли неблагоприятные действия или движения).

Читать далее: ссылка

#лечениедиастаза, #диастаз, #послеродовоевосстановление