Девочки, покидайте видюхи с ютуб, проверенные❗ 💪🏻 Для пресса, и чтобы убрать животик после родов. По…

Ой, и меня упомяните, пожалуйста

@in_fog это упражнение очень хорошо помогает, втягивать живот нужно, для начала хотя бы минуту продержаться нужно, задействовано большинство мышц. А так хвалят видео с Джиллиан Майклс

@annalapteva, планка, да, замечательное универсальное упражнение👍

Прессом вы живот не уберете))))))) конечно лучше будет, но работа мышц это наращивание прежде всего) поэтому просто контролируйте живот весь день, втягивайте и не расслабляйте! Самое важное это дыхание! И конечно же питание!

@annalapteva, спасибо) буду знать))👏🏻😘

@sveta1389, у меня знакомая так делала втягивала и ходила, привыкла. Зато потом как поест или расслабиться, то ппц😀😁😅Так что эфективнее упражнения, но вот какие с большей продуктивностью и результатом, без нароста кубиков это уже вопрос😉. От пп он может уйдет, но так и будет висеть)) Без красивой формы)))

@artemkamumlove, нужно делать обязательно, я же этого не отрицаю! Но в равной степени нужно делать и все остальное. Самое эффективное это планка, можно постепенно увеличивать сложность и тянуть по диагонали колено к плечам, либо тянуть правое колено в правую сторону под 90 градусов, левое в левую. Вам нужно попробовать многое и выбрать свое, все еще от типа фигуры зависит и от проблемных зон на животе

@sveta1389, вот я и хочу посмотреть кто какие делает, чтобы подобрать по своей физ подготовке)) спасибо, буду знать)☺️