Можно на карачки встать и переднюю часть тела положить на диван

мне врач посоветовала крем не разогревающий, живокост, я выдавливаю размером с горошину и втираю массажными движениями. помогает!

у меня тоже болело, временнами проходит

Мне муж массаж делает с головы до пят. Может поэтому у меня не болит. Говорят, что нежелательно поясницу массировать, но он мне и до Б делал, так что я привыкла и не считаю это опасным 😊