@illiana, 👍🏽👍🏽👍🏽

@lagartixa, конечно индивидуально, мы все очень разные:) Но разрабатывается СП, соглашусь, на основе базовых принципов. Не соглашусь насчет сладкого и мучного, не только можно, но и нужно, иначе неизбежен срыв. Это весьма устаревший диетический постулат, что нельзя. Вопрос в том какого, когда и сколько. И:)! Постоянные схемы существуют, поверьте. Я уже 12 лет, например, придерживаюсь подобной, и,знаете, не надоело. Это компонент моего образа жизни. Не вижу смысла делать тело своей мечты на пару месяцев или лет. Так что нужно быть готовой к постоянной, ежедневной работе над собой, и своим питанием в частности. А так же я придерживаюсь мнения, что такие схемы нужно разрабатывать для себя самостоятельно, путем проб и ошибок возможно, и никакой профессионал за вас это не сделает, он может только дать базовые советы😊Если резюмировать, то мы с вами смотрим на проблему с разных берегов реки, и по-своему,в пределах своей компетенции, каждая права, а посему на этом предлагаю завершить наш увлекательный диалог:)

@illiana, основная опасность краткосрочных диет в том, что все скинутое на них возвращается с лихвой. А возвращается оно почему? Потому что человек жестко ограничивает себя в калориях или( что сейчас часто встречается) в углеводах, а потом начинает есть нормально, и естественно тело начинает все это запасать. Я заметьте, не рекомендовала ни того, ни другого. И даже если после ограничения в -200 ккал девочка начнет есть сахар - а судя по ее весу она не склонна к перееданию, такого жесткого отката как после диеты не будет, так как организм во первых не стрессован, во вторых тело привыкшее к физнагрузкам расходует энергию более продуктивно. Это еще одна из причин почему я рекомендую именно тренировки на укрепление мышц а не кардио.

@illiana, индивидуально для каждого человека? Все люди одинаковы и для всех действуют одни и те же принципы. И как ни крути, на период избавления от жира придется отказаться и от сладкого, и от мучного, вне зависимости от того спортсмен человек или просто хочет быть в форме. При том что я не писала определенную схему- я описала общие принципы питания для похудения. Которое работает. А на базе общих принципов человек уже сам для себя разрабатывает 'схему питания'. И разработать постоянную схему невозможно, так как это надоест. Главное соблюдать общие принципы, которые повторюсь, не индивидуальны ни разу, и для всех одинаковы. А любые разговоры про ' индивидуальные схемы питания' попахивают маркетингом ненавязчивым предложением продать эту самую схему питания.

Ок, обосную:) просто это реально тот случай, когда надо объяснять, то не надо объяснять:) Это не выверенная схема питания, а именно диета, поскольку человек, для которого она написана, смею предположить, питался до этого несколько иначе, лет 25 эдак питался. В том числе употреблял продукты из муки и с сахаром, тем более сейчас, когда скрытый сахар находится даже в таких продуктах, где его меньше всего ожидаешь увидеть. И вот, этот человек-не спортсмен, как вы, без спортивной силы воли и без особых целей-убрать валик жира на животе-ну несерьезная цель, как не посмотри на нее, начинает придерживаться этой схемы( ей вы, кстати, не написали, что по праздникам можно-но опять же двояко, мы с вами знаем, как спортсмены потом эти праздники отрабатывают, будь я обычной девочкой не заморочилась бы над отработкой) и как вы думаете, надолго ее хватит?! Без срывов, без напряжения, легко и непринужденно питаться, придерживаясь этой диеты? Ненадолго, могу заверить, как и все диеты эту обычной девочке тоже долго не выдержать. А постоянные схемы питания отличаются тем, что разработаны индивидуально для каждого человека, в соответсвии с его вкусами, режимом дня, комплекцией, целями и тд. И при желании, эту схему для себя можно разработать самостоятельно, а не обращаться к помощи специалистов, нужно лишь немного поработать, почитать кое-что и потратить время:)@lagartixa

@illiana я не буду с вами спорить, так как сказать ты не прав может каждый, а обосновать это заявление единицы. если вы не можетте обосновать свое утверждение, то это не моя нехватка знаний

Катя, если вы не видите очевидных признаков диеты в предложенной вами схеме питания( обращаю ваше внимание, что вы даете рекомендации обычной девушке, далекой от спорта) то, наверное, вы не должны давать такие рекомендации, пока не подтянете свои знания в этой сфере, как считаете? @lagartixa

@illiana так никто не говорит про кратковременную диету. убираешь жир с живота и постепенно вводишь продукты на которых удерживать форму ок, а вот жир жечь тяжело. так же я там привожу пример тренировок body rock как раз таки интервалки. я пишу сушка так как похудение воспринимается как потеря веса и обычно это наполовину за счет мышц, да и в случае автора поста вес терять категорически нельзя, а в дряблом животике жира то и на кило еле наберется, но вот избавится от него сложнее всего. кстати, чем описанная схема питания похожа на диету - все необходимое есть. я так питаюсь уже лет пять, ну с нарушениями по праздникам. и ничего, + 8 кг и форма намного лучше.

@lagartixa, во-первых, сушка-она и есть сушка( ваше слово из комментария выше). И нормальным людям она ни к чему. Во-вторых, с предложенным вами режимом питания,я согласна лишь частично. Объясню-корректировка питания, по моему мнению, не должна быть похожа на диету и носить временный характер. Грубо говоря-это раз и на всю жизнь, если хочешь красивое тело. Не имеет смысла два месяца питаться правильно, а потом опять во все тяжкие. Вы согласны со мной?:) Ну и в третьих, не согласна с вами в том, что в этом деле лишним будет кардио. Единственное, я бы использовала интервальное. Которое завязано на выделении адреналина, кортизол, который вырабатывается при обычном кардио скорее навредит, в случае со скинни-фэт. Ну и приношу свои извинения, если через чур резко высказалась по поводу вашего совета про "сушку". Наболело😂 Постоянно сталкиваюсь с девочками, которые начитавшись подобных советов в интернете обрели кучу проблем и притащили их ко мне с табличкой SOS на лбу😜

@illiana сушка это избавление от жира, и никто не говорит о соревновательной сушке. анорексичками стают когда пытаются худеть непонятно куда. если вы проситаете мой еоментарий полностью, то увидите что там нет ни одного совета соблюдение которого приведет к убийству метаболизма. прежде чем критиковать вникните в разговор. ну или может вы знаете другой термин обозначающий избавление от жира который можно использовать не спортсменам?

@lagartixa, @nikita3103 Сушиться?! Девушке с фигурой скинни-фэт?! Прежде чем предлагать такое, вы подумали о том, что у нее проявится после сушки? Мышцы, которых нет? Кости, до которых осталось немного, судя по весу? Вот после таких советов и появляются анорексички, или дамы с убитым метаболизмом. Сушка-это спортивный термин. Ею должны пользоваться исключительно спортсмены и спортсменки.

@lagartixa, спасибо за такую подробную консультацию😊

Питание - надо считать калорийность и баланс белков жиров углеводов. Небольшой дефицит калорий -100-200, много белков и поменьше углеводов. Рацион должны составлять нежирные мясо рыба яйца, каши, овощи, растительные масла и орехи немного. Фруктов пару штук в день. Сахар муку и все что их содержит вообще убрать. Так как вы уже худенькая это самые сложные остатки. Так же надо тренировки на все тело - укрепит мышцы и запустит жиросжигание, лучше силовые, кардио не стоит так как вы и так худая. Если нет возможности заниматься в зале можно найти в интернете домашние тренировки-мне нравятся bodyrock- они короткие и высокоинтенсивные. При достаточном количестве белка и полезных жиров в рационе кожа подтянется постепенно.

@lagartixa, расскажите как сушить и подтянуть кожу ,пожалуйста

@valeria1 высокобелковое низкоуглеводное(около 100 грам) питание и физ нагрузки

@lagartixa, даже наверно скорее не жирок, а лично у меня кожа от беременного живота осталась. Как его сушить?

А лучше всего привести себя в форму на тренировках еще до Б, тогда вероятность появления дряблого животика после родов в разы сокращается. У меня лишние кг ушли очень быстро, а животик подтянулся чуть больше, чем за месяц. Думаю, это благодаря тренировкам до Б. Правда, я за Б набрала всего 10 кг, так что жирка не было💪 А так, правильное питание, конечно, обязательно ВСЕГДА!

@nikita3103 @valeria1 сушить надо. такое явление называют скинни фет - когда худая но жирок есть.

@nikita3103, у меня 40 кг😆под одеждой тоже не видно, но вот в купальнике уже не очень. Думала об обертываниях, не знаю, будет ли толк?!

@freakymama, @tatiana86 @lagartixa @valeria1 а у меня наоборот ,все тело отлично,а вот этот животик есть. Под одеждой незаметен,но дома виден. А весу уже не куда уходить(47кг-168) может обвёртывание на эту зону подделать ???или вакуум ?

Согласна с девочками. Я пресс прокачала, а он под жирком, который остался. Нужно прежде всего правильное питание плюс тренировки

Качать пресс не поможет. Ну для пресса поможет, но жирок сверху никуда не денется. Сбалансированное питание и тренировки на все тело. И будет не только живот, но еще м попа и ноги хорошие.

@freakymama, согласна с Вами, после родов делала комплекс прокачки пресса и результата ноль, но как только села на диету, начал уходить))

На себе проверяла, что этот валик уходит только при должном питании, убрать его упражнениями невозможно)