@abylove, стараюсь розминати ноги, розтягувати їх перед сном щоб не крутили, вікна дома завжди відчинені щоб свіже повітря заходило і не було душно, ще можу випити стакан теплого молока на ніч. Як мінімум раз всеодно доводиться вставати щоб сходити в туалет👣☺️

@irenrose, всетаки валерьянка, я начинаю чувствовать себя котом))) без валерьянки никуда☺️

Как я вам сочувствую 😢я спала по 3 часа в сутки, и то не всегда. Но потом Г приписала 2 валерьянки перед сном и наконец то нормально , сейчас хотя бы по 6-7 получаеться спать

@zyuzya0211, буду пробувати,дякую

я коли на четверту ніч підряд не могла заснути.то випила валеріянку і тільки тоді змогла поспати!зараз вже добре сплю!

@tanana92561, все таки нужно чаи попробувать попить..

@abylove, ні, джерело, на високому замку

@euphoya, струмок???😊

@euphoya, теж погано сплю. То душно, то ноги крутять, то ще щось... В один час просинаюся кожну нічь, і "гуляю" по декілька годин... @orejro подушка для вагітних, особисто мені, мало чим допомагає.

Подушка для беременных👍

Мне сейчас помогает мятный чай в 20.00( за 3-4 часа до сна)

@marylively, гуляем мы, и даже ходим на ручей окунаться, уже перестало помогать

@euphoya, 🌷 вы сами знаете что вам мешает и откладывает ваш сон

@kseniia_kovalenko, я если не посижу в телефоне перед сном, то вобще даже на сон не тянет, надо от этой привычки избавляться)

Не употребляйте на ночь сахар и обработанные продукты питания. Углеводы стимулируют выброс сахарной энергии, которую вам нет куда девать. Так как вы отдыхаете. И не пейте много воды после 21:00. Тоже не дает уснуть. Приглушенный свет должен быть как солнце сядет, тогда вырабатывается мелонин гормон, кот клонит в сон. Если лампы ярко света, это будоражит ваш мозг. Не читайте в постели (вернее не смотрите в телеФон, яркость экрана и тд)

👂