🐽🐽🐽🐷Значит так я толстая и жирная!))) Кто со мной на диету ?давайте худеть вместе !!а то после родов половина веса стоит…

Что за диета?))))

Да чего народ верит в диеты? Наберете потом вдвое больше!

Я с вами💪 но лучше не диеты, а правильное питание и небольшие физ упражнения.

@arinastarshaya, если не начать жрать и заниматься спортом,то не наберет!)

я с вами)ток решить когда и как будем худеть!!!Я до б была 62,набрала 20,сейчас 67-68,хочу сбросить 10 кг!!!!!!!

@irishka6837, да да! Совершенно верно. Чтоб похудеть лучше вообще не жрать. К черту диеты и еду вообще. ЕШЬ ВОДА,ПЕЙ ВОДА-с₽ать не будешь никогда😂😂😂

@natalia11, вот именно. Правильное питание. А это и вовсе не диета. И это действительно действенно и не вредит здоровью,в отличии от диет,которые лишают организм необходимых минералов,витаминов и т.д.

@alekssa, а я до беременности была 57-58, набрала 14. Сейчас 61. Эти 3-4 кг так и стоят на месте.. Но в реале хочу 5-6 скинуть

@natalia11 я до 1 б тоже была 57-58...беременность зб была....потом сбой ,гормоны...все дела...и вот перед последней беременностью 62-63!Хочу 10 кс сбросить

@arinastarshaya, зато ссать будешь😂😂😂

@alekssa, совместными усилиями скинем👍💪

@natalia11 таккк...будем старатся

И я с вами! На пп только, боюсь после диеты и правда набрать обратно можно.. Я надеюсь если откажусь от сладкого и есть на пару и тушеное, много овощей, то можно похудеть.,

@irishka6837, ага) жир на 95% состоит из воды и он водорастворим))) так что отчасти это даже поможет))) ненадолго конечно,но РЭЗУЛЬТАТ☝🏽️😂😂

И я!!!! 10 кг уперто не хотят уходить

И у меня 10

Кг не хотят уходить

@arinastarshaya Какая Вы умная, слов нет!!! Вам бы книги писать!!! Арина, с 2001 по 2004 год мой вес составлял 128 кг !!!!!! 12.01.2004 я села на низкокаллорийную диету (320 ккал в день), ровно через год мой вес составлял 48 кг (-80 кг за год)... в течение 1,5 лет (до первой беременности) вес не менялся, за две подряд беременности набрала 40кг, но таким же образом их скинула и вес не менялся до третьей беременности (аж 6 лет)... Так что не нужно тут выставлять всех дураками!!!

Я с Вами!!!!

@arinastarshaya, просто многие ,слезая с диеты,начинают снова кушать булочки и тд,вот вес и приходил вдвойне!

Так₽))) с чего начнем)))))) @arinastarshaya как сказала Арина

Правило 1))) пей вода пей вода

2 правило давайте включим рис и гречку и овсянку . По утрам как встаем сразу пей вода пей вода!)))) кто еще что предложит?))😊@arch_mart @natalia11 @irishka6837 @alekssa @natalia11 @alekssa @nataliatimerzyanova @id269001523 @asya270690 @lami

@mo я за белок!!! Творог, яичный белок, мясо, курица, рыба на пару или отварные

@lami я этого даже не ем еще((

@arch_mart Так пора вводить!!!

Я пред берем. Весила 56кг.рожать пошла 86кг. И сейчас 68-69 и все вес встал ни как похудеть не могу уже9 месяцев как😡😡😡😢😢😢так что я только за)

Диету дать ?????

@sereginas, дай))

@mo, лучше воду эту http://vk.com/wall-48946342_74722

@dgubernatorova, такие же Цыфры🙈

@mo, а еще у меня знакомая за 3 месяца похудела очень сильно и вес не возвращается. Она ела по часам 5-6 раз в день по 180-200гр, после 7 не ела, только пила и исключила мучное, копченое, соленое. Сладкое позволяла, но в первой половине дня. И желательно мармелад или пастилу. Вот и нам сейчас удобно кушать по часам..малыши наши по времени кушают. Моя например через 3-3,5. Вот и думаю вместе с ней кушать малыми порциями.

http://vk.com/wall9750633_1369

@lami, ваше дело,ваше право и ваше здоровье! Нельзя садиться на моно-диеты без вреда здоровью! Белок-это хорошо,но белок -это набор массы,а именно-мяса,которое нужно преобразовывать в подтянутые мышцы спортом. И незачем мне книги писать,все написано до меня еще,я лишь опираюсь на знания и опыт работы в сфере фитнеса,здорового похудения и правильного питания.

@natalia11, это и есть основы правильного питания!)

@natalia11, а этот напиток при ГВ можно ?

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ 1. Завтрак. Его правила следующие: он должен быть сытным и вкусным. Он может содержать каши(НА ВОДЕ) ЛУЧШЕ ОВСЯНКА ИЛИ ГРЕЧКА МОЖНО ДОБАВИТЬ МОЛОКА НО МОЛОКО НЕ БОЛЕЕ 2.5%, яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, и даже мясо(ВЕТЧИНА ).

А вот, бутерброды и кофе ИЗ БЕЛОГО ХЛЕБА НЕТ

2. 1 - ПЕРЕКУС. (ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 3ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА) -ЭТО МОГУТ БЫТЬ ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ (ЯБЛОКО,ФРУКТОВЫЙ САЛАТ,ЧЕРНОСЛИВ КУРАГА( ДО 5ШТ ), ДОПУСТИМ ТАК ЖЕ САЛАТ ОВОЩНОЙ

3. Обед. Его основы и правила следующие. Первое совсем необязательно, ведь жирные бульоны очень калорийны(ТОЛЬКО НЕ ЖИРНЫЕ БУЛЬОНЫ(2 БУЛЬОН- 1 СЛИВААЕМ А НА 2 ГОТОВИМ), а усваиваются они довольно быстро. Хотя легкие овощные супы вполне допустимы. Примерное обеденное меню должно содержать мясо ИЛИ РЫБУ(МОРЕПРОДУКТЫ) ИЗ МЯСА И РЫБЫ (НЕ ЖИРНЫЕ СОРТА -СВИНИНУ И БАРАНИНУ ЛУЧШЕ НА ВРЕМЯ ИСКЛЮЧИТЬ, а в качестве гарнира обычно выступает овощное рагу или каши ИДЕАЛЬНО (КАША ГРЕЧНЕВАЯ НАПРИМЕР С РЫБОЙ И НЕБОЛЬШОЙ САЛАТ ЗАПРАВЛЕННЫЙ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ, ЛИБО БУРЫЙ РИС ИНДЕЙКОЙ ИЛИ КУРИННОЙ ГРУДКОЙ .тТАК ЖЕ НУЖНО ЕСТЬ (ЧЕЧЕВИЦУ ФАСОЛЬ )В НИХ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТО БЕЛКА(ТО ЧТО НУЖНО ДЛЯ КРАСИВОГО И СТРОЙНОГО ТЕЛА)

3. 2.ПЕРЕКУС- НЕ ЖИРНЫЙ ТВОРОГ, ЙОГУРТ БЕЗ ДОБАВОК,КЕФИР( ПРЦЕНТ ЖИРНОСТИ ДО 5% НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ 0% ТОЛЬКО ОТ 2.5% ДО 5%

ФРУКТЫ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ИСКЛЮЧЕНЫ (КРОМЕ ГРЕЙПФРУТА)

4. Ужин. Замечательно подойдет рыба и свежие овощи,НО САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ- ЭТО нежирные молочные продукты И САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ ЛИБО ОВОЩИ (ЗАПЕЧЕНЫЕ,ОТВАРНЫЕ,В ПАРОВАРКЕ.)

ИЗ CЛАДОСТЕЙ - СЕ СЛАДОСТИ УПОТРЕБЛЯЮТЬСЯ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ,ДО ОБЕДА(ЗЕФИР 1ШТ В ДЕНЬ, МЕД НЕ БОЛЕЕ 1 СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ(ЛУЧШЕ С КАШЕЙ).ШОКОЛАД 99% КОНФЕТЫ(ЗУЛА) И СУХОФРУТЫ.

КАРТОФЕЛЬ ДОПУСТИМ А ОБЕД ТОЛЬКО В ЗАПЕЧЕНОМ ВИДЕ, А ТАК ЖЕ МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ МОЖНО ЕСТЬ В ОБЕД.

мАСЛО ОЛИВКОВОЕ (для салатов) на масле не жарим,ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ И ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОМЛЕТОВ МОЖНО СЛЕГКА СБРЫЗНУТЬ МАСЛОМ(НО ОПЯТЬ ЖЕ ОЛИВКОВЫМ).вода ВОДУ ПЬЕМ ОТ 1.5 ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ, 1 СТАКАН СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ И ЧЕРЕЗ 20-30 МИН ЗАВТРАК (ЗЕЛЕНЫЫЙ ЧАЙ МОЖНО МНОГО.КОФЕ 1-2 ЧАШКИ В ДЕНЬ НО БЕЗ УПОТРЕБЛЕНЯ САХАРА(МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ НЕ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО НАТУРАЛЬНЫХ СИРОПОВ(СТЕВИЯ, СИРОП АГАВЫ,НО МОЖНО И БЕЗ НИХ.)НИ КАКОЙ ЖАРКИ (ТОЛЬКО ЗАПЕКАНИЕ ОТВАРИВАНИЕ ПАРОВАРКА (А САЛАТЫ В СВЕЖЕМ ВИДЕ)😊 БЕЛОК УПОТРЕБЛЯЕМ ИЗ РАСЧЕТА 2ГР НА 1 КГ ВЕСА .Т.Е. ЕСЛИ ВЕСИШЬ 60КГ В ДЕНЬ СЬДАЕШЬ 2X60 =120 ГР БЕЛКА (НЕ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЕ) УГЛЕВОДЫ 4X 1КГ

ПИТАНИЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ ( И ВОДА ОБЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ РАЗГОНА МЕТОБОЛИЗМА И УЛУЧШЕНИЯ ОБМЕНЫХ ПРОЦЕССОВ

Начинаем с понедельника( 2 разгрузочных дня любых-творожный, фруктовый, овощной)понедельник вторник, со среды утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов одно яблоко .В 14 часов отварной язык порция 100гр и салат овощной (помидор огурец сладкий перец и зелень) порция 110гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов грейпфрут. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша можно добавить ложку чайную меда грецкого ореха и половинку банана. В 11часов 2 сливы не большие . В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 70гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности можно добавить только одну чайную ложку меда и зеленый чай. ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов фруктовый салат киви яблоко персик и добавить изюма 5 штук . В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 120гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов стакан кефира не жирной и 2 печенья диетическое голетное. СУББОТА утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша добавить любые ягоды 5 штук . В 11 часов стакан йогурта не жирного и 1 киви. В 14часов мясо телятины порция 100гр и салат из синих (баклажан запикаем в духовке нарезаем мелко добавляем помидор пару капель оливкового масла и немного лука и чеснока) порция 80гр . В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и 1 кусочек сыра. В 11часов груша одна не большая . В 14часов отварная грудка 100гр и стручковая фасоль порция 60гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов 6 орешков и 2 кураги. В 14часов макароны твердых сортов 60гр можно потереть сыр или добавить креветок 70гр .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут .ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйцо куриные не большие помидор не большой и зелень. В 11часов стакан йогурта не жирного. В 14часов овощное рагу с бобами 120гр и один хлебец .В 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности и можно положить одну чайную ложку меда и зеленый чай

СРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша (все каши сейчас варим 1.5 столовые ложки на порцию) 2 кусочка с ыра. В 11часов салат фруктовый персик не большой виноград 6 ягод и яблоко .В 14часов куриная грудка порция 100гр и салат овощной (помидор огурец сладкий перец и зелень) порция 110гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов стакан кефира и положить немного корицы. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов 2кураги и 5 орешков . В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 70гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности можно добавить только одну чайную ложку меда и зеленый чай.ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов один банан. В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 120гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов можно творожную запеканку с изюмом порция 100гр и зеленый чай . СУББОТА

утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша добавить любые ягоды 5 штук . В 11часов стакан йогурта не жирного и 1 яблоко. В 14часов мясо телятины порция 100гр и овощи порция 70гр запечь в духовке в фольге. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйца куриные не большие помидор и зелень. В 11часов 2 абрикосы не большие . В 14часов паровая котлета или отварное мясо 100гр и овощное рагу но только без картошки !!!!порция 80гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного и 2 печенья злаковые. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша положить меда пол чайной ложки и орехи грецкие и 2 кусочка сыра. В 11часов яблоко запеченое в духовке ложим внутрь немного творога и изюм. В 14часов рыба запеченая в духовке любая порция 100гр и помидор и половина сладкого перца .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра .ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 1 яйцо перепилиное отварное . В 11часов 2 чернослива и 6 орешков. В 14часов суп любой но только без картошки и макарон !!!! 1 кусочек ржаного хлеба .В 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра .

СРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5 % жирности. В 11часов одно яблоко и стакан йогурта .В 14часов овощное рагу с бобами порция 120гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов грейпфрут. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и один хлебц и сделать творожную пасту (50гр творога зелень и немного чеснока можно без него все сбить блендором ) или есть готовая творожная паста с зеленью только не больше 5% жирности. В 11часов 2кураги и 5 орешков . В 14часов суп но только без картошки ! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 90гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра. ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов 1 банан не большой . В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 130гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов грейпфрут. СУББОТА утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и добавить изюма 5 штук . В 11часов одна груша . В 14часов макароны твердых сортов не больше 80гр и можно потереть сыр или добавить море продукты 60гр. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов стакан кефира не жирного и добавить немного корицы . ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 1 кусочек сыра. В 11часов персик 2 штуки не большие . В 14часов печенка говяжья 100гр и салат овощной 100гр не больше. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйца не большие помидор и зелень. В 11часов одно яблоко . В 14часов куриное филе запечь в духовке с овощами порция не больше 120гр .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного. ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и можно добавить пару ягод . В 11часов салат фруктовый яблоко персик и виноград 6 ягод . В 14часов телятина 120гр и кабачки и цветная капуста 90гр запечь в духовке в фольге или 1 помидо и огурец 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов творожок 100гр 5 % жирности и можно положить одну чайную ложку меда и зеленый чай или можно запеканка но не больше 80гр !!!!

После этого, только правильное питание 5 разовое)))))😎все получиться)правильное питание, как образ жизни + спорта не много) и идеальная фигура обеспечена😊

@sereginas, supper!!👍👍👍

@lami, и вы еще живы😳🔫как можно жить на 320 ккал в день?у вас проблем со здоровьем нет???

@sereginas Проблем со здоровьем нет, я троих детей после этого родила

@arinastarshaya а я разве писала, что всё это прошло без физ. нагрузок??? Я пахала, как зверь!!! Утро начиналась с 30 минут гимнастики Стрельниковой, потом 30минутная пробежка, затем зал - кардиотренировка и силовая тренировка, вечером всё тоже самое!!! И так ежедневно!!!

Давайте лучше со мной по вечерам бегать 🏃 я сегодня четвертый уже ходила 😄 1й раз 950метров только осилила , а сегодня 2 км, пока цель 5км. Как достигну, куплю себе кое что и буду 10км достигать :) тоже вес встал . 60кг сейчас , надо 55. Но не хочу быть худой и дряблой, а с просто диетой так и будет. Вроде не толстая , а как разденешься 🙈😓

@mo, к сожалению, из-за имбиря не советуют при гв.. При ГВ вообще худеть нельзя..на молочке сказаться может сильно.

@sereginas, а это как я поняла пп, но просто с ограничениями? Откуда вы взяли это все?(

@sereginas, ))

@nataliatimerzyanova, это диета) который писал диетолог) после этой диеты, нужно правильно так же продолжать питаться)

@nataliatimerzyanova, потом продолжаете питаться, правильно) только калорий уже может быть гораздо больше)

@nataliatimerzyanova, потом продолжаете питаться, правильно) только калорий уже может быть гораздо больше)

@tatata, еда это главное) а физ нагрузки это приложение😊без правильного питания не будет толку, не важно сколько весишь, главное как при этом выглядишь) мышцы тяжелее жира)не нужно себя мучать изнурительными тренировками, нужно питание пересмотреть)

@lami, столько нагрузок) зачем?) все гораздо проще) ешь правильно) 70%питание 30%спорта)