День 10.
💥завтрак
✅овсянка на воде
💥перекус1
✅грейпфрут 1 шт
💥 перекус 2
✅мюсли без сахара 2 шт пот35 гр
✅хлебцы ржаные 40гр
✅печеньки 😊50 гр,с цукатами😁
💥обед-ужин
✅овощные оладьи в овсянке( тот самый фарш кот. Был в перце, пост "день 9")
✅1 помидорка
💥 поздний ужин
✅кефир+клетчатка
P.s. Написав отчет, ниче се вот это я поела за день 🙉, полезная вещь вести его каждый день, пришла идея разгрузочных дней. Так что завтра будет гречка😊💪🏻
#ikaнапп,#ппнагв,#пп,#худеемвместе
Комментарии
@ksulux, я планирую сделать фото до и после) только после окончательного своего результата, для мотивации себя и других "мамочек" которые никак не решаться)не, я без фанатизма к похудению, точно знаю никогда мне не быть "анорексиком", я люблю есть вкусно и все что нельзя,но ИНОГДА МОЖНО😭😂
@irinka8989, а полный рост я не вижу но мне кажется что вы в хорошей форме. Конечно хочется еще скинуть только вперед. Но главное чтобы это было красиво. ))
@kusasan спасибо 😊,@ksulux я вернулась в своей вес др беременности, но....за всю беременность набрала 13 кг😁Хочу еще скинуть, на носу свадьба собственная☺️
Что взять с собой в роддом и на выписку: список для партнёрских родов
Сумки в роддом готовы😍Рожать будем в ЕКПЦ на ул. Комвузовская 3. г.Екатеринбург (партнёрские ЕР)
Собиралась по списку роддома+добавила то, что посчитала нужным. Кто уже там рожал, дайте совет что лишнее, а чего не хватает? 🧐
Папка с документами📑
✅Оригинал и копия паспорта (мама+папа)
✅Обменная карта+копии КТГ; УЗИ;
✅Оригинал и копия мед.полиса ОМС
✅Оригинал и копия СНИЛСа.
✅Родовой сертификат(электронный)
✅Оригинал свидетельство о браке
✅Оригинал и копии анализов папы для допуска на партнёрск...
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Сумки собраны🎒✅
Девочки,кидайте свои списки 📝и фото сумок 🎒может что то забыла
А вот мой список 📝
Роддом Одесса #1 🏥
Родзал🎒
1️⃣детские вещи ( боди,ползунки,шапочка,носочки,3-памперса,2-пеленки)🚼✅
2️⃣ночнушка,халат🚺✅
3️⃣носки👣✅
4️⃣тапочки👣✅
5️⃣постельное 🛏✅
6️⃣одноразовые пелёнки - 10 шт✅
7️⃣вода без газа🍶✅
Послеродовоя🎒
1️⃣ночнушка🚺✅
2️⃣носки👣✅
3️⃣нижние белье ✅
4️⃣лифчик для кормящих ✅
5️⃣прокладки послеродовые ✅
6️⃣прокладки в лифчик ✅
7️⃣постельное белье ( простынь , наволочка)🛏✅
8️⃣плед - 2 шт ✅
9️⃣бумажное полотенце ✅
...
Всем привет)
Написала список в роддом..что убрать-что добавить?
🐒Для меня:
Сорочка-2 шт
Халат-1 шт
Лиф.кормящий-2 шт
Трусики-3 шт
Носки-2 пары
Тапочки-1 пара
Полотенце-2 шт(для лица и для тела)
Бандаж послеродовой-1 шт
Подгузники для взрослых -2 шт
Прокладки урологические-1 уп
Прокладки для груди-1 уп
Крем для груди- пурелан или бипантен???
Одноразовые пелёнки-1 шт
Средства гигиены и косметичка.
Сух.поек(вода 3шт.х0.5;казахстанский шоколад 1шт,печенье яблоко)
🌸Для дочи:
Чепчик-2 шт
Слипы-2 шт...
Давайте сверим списки, готовы ли мы в роддом !!!
Сумка на роды:
✔ резиновый шлепки
✔ компрессионные чулки
✔ влажная туалетная бумага
✔ одноразовые пеленки - 1 уп. 10 шт.
✔ одноразовый станок
✔ гигиеническая помада
✔ носки х/б
✔зарядник для телефона
✔ вода 3 по 0,5
✔ фитнес батончик
✔ пакеты под одежду
Детская сумка:
🐣 Памперсы - упаковка 27 шт.
🐣 Однораз. пеленки 60*90 - упаковка 10 шт
🐣 Крем под памперс
🐣 Ватные палочки с ограничителем
🐣 Жидкое мыло
🐣 Влажные салфетки - 80 шт.
Послеродовая...
@irinka8989, разгрузку на гречке не слышала... Слышала, про кефир и яблоки.