@massachewits, ну это обычный фитбол был, не для беременных ))) спасибо за упражнения 😉

До 14 недель советуют не заниматься спортом, а вот после уже можно, но без фанатизма. В контакте можно найти видео с упражнениями для первого триместра, но нужно смотреть по самочувствию

@massachewits, плавать, наверно, тоже не брассом и кролем, а спокойно над водой? ...фитбол-это с большими мячами? Была как-то на такой тренеровке, там и на животе они скачут на мячах этих, есть такие упражнения.

@raisa_meow, ))))

Мне даже бассейн запретили до 12-14 недели, в 15 пошла поплавала и хотела сходить в зал немного, но мне шорты на задницу не налезли в раздевалке😂 еще пару раз в бассейн сходила и заморозила карту) сейчас просто много хожу, иногда по лестнице и как итог всего 12кг прибавки- внешне ее не видно, только пуз выкатился вперед) ну и без приседа хорошего попа пропала, но мы наверстаем)

На фитболе можно с гантельками (1-1,5кг), растяжка, бассейн. Есть фитнес для беременных

@jonika, спасибо за инфо, я поняла.

@ari_m, приседания не стоит,плавайте и побольше гуляйте))

@yulia__epifanova, спасибо ... Тогда да, конечно, лучше отказаться от спорта.

@marlianin, йога именно для беременных?

@ari_m, отжимания пресс точно нет,приседания тоже,а вот растяжка,иога,бассейн вполне:)

Приседания нельзя

@ari_m, я тоже задавалась такими вопросами по началу! Ну если врач сказала ВСЕ ИСКЛЮЧИТЬ,не смотря на то, что осложнений вроде не было у меня,я исключила. Как она сказала,эти три месяца "ребенок должен хорошо прикрепиться" не зря многие ложатся на сохранение и неделями просто лежат!

Мне сразу запретили спорт. Не потому, что отклонения какие-то.. У меня Б протекает нормально. Сказали, только йога для беременных или бассейн.

@mishena, @jonika @marlianin @yulia__epifanova , спасибо) а ежедневную зарядку? Ну я понимаю, что пресс не покачаешь. А приседания? Хотя б там раз 20 в день. Отжиматься, наверно, тоже не в тему. Растяжка может? ...ну чтоб не запускать себя, кровь разгонять, приливать бодрость там, не знаю )))) при хорошем самочувствии, естественно.

Первый треместр лучше поберечь себя и своего малыша!!! Мало ли что...вот я сейчас сама из-за этого лишнее набрала-резко бросила заниматься,вот во вторник узнаю у врача,если все в норме,то пойду в бассейн и на йогу для беременных

Это вы уже поймете по своему самочувствию-я бывшая спортсменка,но весь первый триместр провалялась в кровати,теперь для меня даже аква для беременных это хорошая нагрузка:)) а кто-то всю беременность скачет и хорошо себя чувствует:)

Я ходила в зал-не бегала когечно,но ходила по дорожке,плавала 3 раза в неделю.сама инструктор по фитнесу

мне фитнес тренер запретил ходить в зал