@katrusya_nersesyan не знаю, поэтому и спросила)))))

@katrusya_nersesyan, давай тогда удачи тебе начинающий спортик👍🏻😂не забудь с утра два стакана воды выпеть

@anastasij, 😅нашла!! Завтра как раз понедельник!!!!💪🏻😅

@katrusya_nersesyan, да да😂я не поняла нашла уже?

@anastasij, да, да! Спасибо))

Или iMessages?@katrusya_nersesyan

@katrusya_nersesyan, я тут кину.а то меня отовсюду удалили ревность .отсюда же можно сохранить?

@anastasij, ага)) 89181189755 воцапп?))

@katrusya_nersesyan, тебе скинуть фотки?

@anastasij, хочу упражнения с бутылками🙏🏻🙏🏻🙏🏻☺️

@veda, ну да😆 типа метаболизм замедляется.. Нет?🙈😆

@katrusya_nersesyan я так и поняла, что вы не дилетант))) а что вы там писали, что если не пить больше 1,5-2 литров в день, то вес стоит на месте?

@mart.slim, спасибо)) авантюра-это самое подходящее описание происходящего! Завтра с утра, весы и фото всего что съела.. Такой дневник должен помочь))

Ну вы рисковая 😄👍🏼 интересно будет понаблюдать за этой авантюрой👏🏼😀 удачи!!! 💪🏼💪🏼💪🏼

@logachovaolya, моя подружка как-то обращалась к диетологу, у меня есть ее краткий дневник правильного питания. Велосипед не изобретен, все всем известно, просто кратко и доходчиво написано! Может вам пригодится..

@veda, оооох!! Спасииибоооо!🙏🏻 честно, половину инфы знала, с половина пришлась очень полезной! Классно я вооружилась! У брата мужа нет преги и таких советов суперских как у меня!😆👍🏼 хорошее начало-пол дела сделано)))

ого писулька получилась)))))

@katrusya_nersesyan так, значит рассказываю что помню, про воду все правильно, все умницы, всё знают))) только утром можно и два стаканчика хлестнуть, только не горячей, а градусов 40, можно второй стакан с ложкой меда, если есть(это растворяет пардон каловые залежи в кишечнике, а так же чистит его мягко),физ нагрузки конечно умеренные, вы прям молодцы все, почти и добавлять нечего)))

быстрые углеводы исключить вообще, будете мышцы сушить))) конфетки, печеное низяяя) чай с медом вместо сахара хорошо. колбасы, сосиски, прочий хлам исключить, фаст фуд тоже. соль ограничить, она удерживает жидкость. побольше свежих и сырых овощей, фруктов, зелени, можно смузи всякими завтрак, ужин заменять. семена чиа, есть такие для похудения, они вообще полезны, можно их в смузи добавлять(они дорогие, но добавляются по ложечке), каша льняная очень полезна, тоже чистит кишечник, можно ей завтракать или просто в день порцию съедать, с медом, бананом, яблоком, клубникой и тд(семена можно в сите промыть, так удобнее всего, дать стечь воде, я снизу ситичка постукиваю и лишняя вода стекает, несколько минут подсохнут и перемодоть в порошок в блендере или кофемолке, потом водой залить 40 градусов) и размешать до нужной консистенции и добавлять что хочется. лен лучше покупать на рынке на развес, так дешевле нааамного, он продается вместе с орехами. можно еще проросткт в рацион включить-пшеница, рожь, гречка, амарант, нут, маш, семечки, лен, кунжут и тд. можно еще раз в неделю разгрузочные дни устраивать на соках, свежевыжатых естесственно, в коробках ВСЕ порошковые, да да, увы. можно раз в неделю выпивать касторку, тоже чистит весь кишечник и разжижает лимфу, кстати, полезно поделать упражнения для движения лимфы, это очень полезно, сразу конечно эаффект не почувствуется, но со временем организму будет намного легче. если кому интересно, я скину пост про чистку лимфы и ее значение для здоровья))) если будет желание выпивпть раз в неделю касторку, янапишу как правильно. вроде пока все, если что вспомню напишу))) кстати перед контрольным взвешиванием за несколько дней можно соль исключить(если заменить разными специями, будет тоже вкусно) и кишечник очистить или опустошить такая маленькая хитрость))) удачи!!! написала все для похудения без риска для здоровья, а наоборот))

@kariwa85, ну смотрите))) главное с кем споришь.. С подругой в итоге "да лаааадно, забей!" С братом мужа я действительно могу поспорить и стремится изо всех сил не проиграть.. Человек он такой, и отношения у нас такие.. Нельзя ему проиграть.. Следующее))

Это наказание придумала я и это действительно наказание для меня! Хожу я давольно часто. Ребенка уложи и часто хожу в кофе или бары или в кино с подругами-такими же мамашками, детей уложили спать, а мужья понимающе ждут нас)) а с ребенком, которому полтора года, ходить куда угодно это праздник для моего ребенка, а я без каблуков, с хвостиком на голове, без макияжа бегаю за ней ну или просто сижу и наблюдаю за ней.. Принадлежу ей, в прямом и переносном смысле!

Так что вот так))

@katrusya_nersesyan, зажираюсь..потом ограничиваю...но у меня и бока и живот и попа ни орех😂работать надо и еще раз работать ...вы меня вдохновили...вот уже составила питание на месяц...и достала гантели и занимаюсь сейчас😂😂😂хотя бы 3 раза в неделю надо заниматься.

@katrusya_nersesyan Ну раз с ребенком можно куда угодно, то что это за наказание, можете смело проигрывать, не много потеряете. Я не думаю, что при наличии маленького ребенка, вы так часто одна куда-то ходите...

@anastasij, класс!!! Приходится сдерживать себя в еде? Или все естественно?

Потом ваще никуда ходить не будете когда здоровье грохните!😳 уж очень цифра большая! На протасовке если разве только вариант😁

@katrusya_nersesyan, хотя я тоже маленькая 160см.весила как то 67 потом худела держался 60 вес.ну еще получилось скинуть до 57.теперь больше 60 не поднимаюсь

@logachovaolya, а воды много пьете? Вообще диетологи сразу говорят, что если в сутки употребляете меня 1200 килокалорий и вес стоит, значит надо начать больше пить воды, больше 2-3 литров

@dashka300692, вот черт! 😂 это все вчерашнее домашнее вино🙈😂

@katrusya_nersesyan, я вас не обрадую , в июне 30 дней🙈😂😂

@katrusya_nersesyan, не за что☺️удачи вам!

И еще, она может вызвать газообразование. (Но я этим не страдаю))) Тогда побольше укропчика вприкуску😉🌱🌱🌱🌱🌱

@anastasij, ну вот завтра на работу уйдет, будет мне воля))

Сейчас в пакетиках продается. На коробке написано 25 мин. Но я варю чуть дольше,т.к. люблю помягче.

@katrusya_nersesyan, я при своем не делаю...стесняюсь...а то вот тоже ржать будет 😂

@diasha88, спасибо!!!

@ksyushilchik, как ее варить? Пропорции скажите, плиз))

@katrusya_nersesyan, да,жидкость уходит очень хорошо!от 1 до 2-2,5 кг

@leylashka, пойду почитаю, никогда не слышала. Спасибо))

@diasha88, то есть целый день только кефир в любых количествах?

@yanacx, спасибо))

@anastasij, покачала пресс! Присидала! Пойду выгуливать собаку со скакалкой))) муж смеется))

@tanyshakart, согласна, что все сомнительно))

@veda, да, да, конечно! Буду очень признательна!!!☺️

Разгрузку раз в неделю на кефире 0-1%

@anytina, ну вот, если честно, я на это и надеюсь)) эти два кг это вода и кишечник забитый. Я три дня назад была 60 кг.. Наела и напила..

@katrusya_nersesyan, попробуй диету магги👍🏻

Перловочку на завтрак 👍🏻 и целый день есть не хочется. Только без маслица а с овощами и зеленью😜

Попробуйте пить 2 стакана воды перед каждым приемом пищи!а после еды не пить 2 часа!эффект👌

@katrusya_nersesyan, и вот еще чтоб увидить в конце результат возьмите измерьте себя в см до всего этого "эксперемента"

@katrusya_nersesyan, 😂бицуху подкачала

@katrusya_nersesyan, вместо гантель можно в маленькие бутылки налить воды...тоже сойдет...у меня есть упражнения но я их сама себе подбирала хотите могу скинуть...по времени занимают мин 30-40

@katrusya_nersesyan,

Это правильно, но питание должно быть не 3 разовое, разбейте приемы пищи на 6 раз в день маленькими, прям детскими порциями, натощак стакан воды с лимоном, и втечение дня за 30 мин до еды - вода с лимоном. И до сна за 2 часа не есть. И физ нагрузки конечно!

Если не заниматься будет все весеть...а так еще и подтянетесь.если даже исключить сладкое,мучное...результат будет...газированная вода вызывает аппетит.ешьте маленькими порциями ,хорошо пережевывая и еще чайной ложкой ...раз 5-6 в день...последний прием часа за 2 до сна ...

@anastasij, у меня есть скакалка!!!!!! Пошла доставать!!!😆

@anastasij, спасиииибооооо!!!

@green_j, вот и я планирую на завтрак кашку на воде, с фруктам, на обед рыбка на пару, огурчик, помидорчик, а на ужин творожок с кефирчиком)) ну и больше двух литров воды, надеюсь мой метаболизм меня не подведет))

Если действительно питаться правильно по количеству и качеству, то буквально за пару месяцев можно прийти в дородовую форму, и остаться с хорошими волосами, кожей и нервной системой))

Гречка для набора массы...

Я за правильное питание!) все диеты после окончания имеют обратный эффект!

@katrusya_nersesyan, правильное питание ,спорт,полноценный сон.может что то и получится.гантели ,скакалка,обруч...и все получится

@kariwa85, с ребенком можно куда угодно, хоть в ресторан))) с ребенок это не отдых. Нам год и пять)) брат мужа, кстати, вчера там смеялся, говорит, что с дочкой можно куда угодно😅

у вас один выход - вообще ничего не есть)

@katrusya_nersesyan ой..... могу написать способ чистки организма от шлаков, токсинов, лишних кило... но, НИКАКОГО ЭКСТРЕМАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ! вы подорвете здоровье, потом восстанавливать сложно будет.. лучше уж просто проиграть, к тому же, что бы брату скинуть столько нужно ему будет вообще не есть, а это вряд ли

нужны будут мало приятные процедуры, но все терпимо, писать?

@katrusya_nersesyan, смотрите это опасненько для здоровья...я не советую ни одну диету вам...

@katrusya_nersesyan, пейте воду обычную и ешьте гречку😉 я на 3кг в за неделю скинула( но я к этому не стремилась, это из за крапивницы меня посадили на такую диету.

@katrusya_nersesyan, бывали дни что кроме воды ничего не ела и не пила.кабан жуткий был.

@katrusya_nersesyan, Дюкон мне кажется еще сложнее...и это разные...в нете почитайте я в белковую из предложенных продуктов только кофе яйцо творог и грудку ела.

@anastasij, дюкан?))

Не ну наказание конечно то еще))) С ребенком тоже гулять не будете? Так можно с ума сойти...

@anytina, да) и еще во мне много воды.. Действительно если много соленого и пила стаканами воду, соки и даже колу🙈

10кг за два месяца - это еще нормальная нагрузка для организма. Но три недели это слишком. Может гормональный сбой случиться, аккуратнее!

Белковая хорошо высушит она и рассчитана на месяц...жесткая диета для спортсменов

удачи😊 я тоже хочу скинуть суток)

Мне кажется 10 за 3 недели можно скинуть если ничего ни есть😂и заниматься ...лучше бы на см спорили...мне кажетсЯ в них больше результат будет виден чем в кгх

Кстати по опыту знаю, что за один день на тушеных и свежих овощах с курицей можно скинуть 2 кг)

@anneta555, спасибо😆

@tinka87, и экстремальная!

Удачи 😂😂😂💪

будьте очень аккуратны , какая то экстремальная диета )