если я попробую сделать упражнения 1 и 2 с первой из комметнов картинки, то дочь отпинает так, что мало не покажется))) я просто хожу много и жду пока озеро прогреется)))

@lerok, спасибо, попробую качания, как раз из за спины и задумалась о упражнениях.☺️

@lilek, ну и прогулки. Опять же всё по состоянию. Я в прошлые б носилась, а в эту похожу мин 20 и одышка, живот давит. Поэтому для меня только плавание.

@lilek, бассейн рулит! Отличное упр: на полу с прямой спиной типа поза лотоса и качаться в стороны- такой кайф костям😊

@kris2012kos, @lerok @alisabragina @yanagab, согласна с тем,что не все упражнения нужно выполнять в точности, но по мере своих возможностей я все таки постараюсь немного их выполнять, в принципе некоторые из них вообще можно не выполнять! Я сдела этот пост к тому что бы возможно многие как и я задумаются о том что нужно немного поднять форму, потому что я не по наслышке знаю насколько плохо и тяжело чувствуешь себя в конце беременности и во время родов если не выполняешь хотя бы элементарных физических нагрузок. Буду вам тоже признательна если вы что то посоветуете, просто сейчас у меня нет возможности в ближайший месяц ходить на йогу и бассейн, мы за городом.

Мне кажется не стоит напрягаться настолько.наклонов вполне хватит..бассейна тем более.я вот на беговой дорожке хожу😆

Нельзя напрягать тазовые мышцы, мышцы пресса. Тем более если ранее вы соблюдали покой. Если хотите активности, то можете походить в бассейн, йога подходит, если хотя бы до беременности вы стабильно занимались спортом

я наверно не одно упражнение из этих не сделаю:-D

😳странные упр для пузатых

@lilek, 1(4)картинку точно , как мне кажется не стоит делать !

@kris2012kos, нет, там упражнения на подъемы, не думаю что с их помощью возможно накачать пресс. Сегодня с утра сделала весь комплекс, по 5 раз каждое упражнение, получилось по ощущениям как зарядка!!! Учитывая что у меня с самого начала беременности тонус ( по этому и запустила себя), я себя чувствую прекрасно, живот не болит! Но это дело каждого, я просто предложила на мой взгляд наиболее щадящий комплекс упражнений.

Вы собираетесь пресс качать на 22 недели ?😳