Девочки, посоветуйте ))) До беременного веса похудела всего за две недели. Вес нереально быстро ушел)) Но мне хочется…

@kristinakris, тогда хорошо👍🏻

@alenag, все по разному кушают после кс)но в первый день это точно бульоны каши. А я на второй день ела уже нормальную еду, кормили в роддоме хорошо, я все ела) котлетки, пюрешки, супчики, булочки))) врач моя со второго дня разрешила нормально питаться ))

@kristinakris, я чай купила специально. Буду пить😊. А кушать когда можно после КС. Я такая обжора, боюсь не выдержу😋

@alenag, не бойтесь )) будет обязательно!)) может не в первый же день, но потом точно будет 👍🏻

@kristinakris, талию врятле вернете. Ребра как никак после родов приподнимаются. 60 это ж великолепно

@kristinakris, если будете пробовать,то на 2 литра молока (низкого процента) кладете 3 ст.л зеленого чая,кипятите,и оставляете на ночь,а с утра пьете только это!

@kristinakris, ну тем более. Тогда не заморачивайтесь. Просто правильно питайтесь и все

@kristinakris, это еще нормально. У меня до беременности всегда 65 талия была. А сейчас у меня прибавка только в животе. И смотрится немного странно. Шарик на ножках 😆🙈. И боюсь, что молока не будет после КС.

@alenag, с виду да, такой же как до беременности. Но у меня талия была всю жизнь 54см) а сейчас 60.Хочу обратно 54)))

@kozerojik, можно попробовать )) 👍🏻

@kristinakris, а живот вернулся в исходное положение?

Я до беременности сидела день на молоке с зеленым чаем, всех на это подсадила,за день 1кг уходит,нам очень понравилось,раз в неделю делала разгрузочный день!Зато уже знаю,как бороться с весом после родов)))

@mother2013and2015, спорт нельзя к сожалению пока что)) да жира прям лишнего нет, муж говорит не надо худеть, а мне хочется уж очень ))) ну мы женщины такие))))

@sereginas, ой класс)) спасибо 🍒 завтра и начну ))))

@jumangee, так он ушел)) я просто хочу еще))) нет, я не на гв. На гв вряд ли бы так быстро ушел до беременный вес )

Если вы кормите грудью, то смело 2 кг ваши именно там. Просто питайтесь правильно и спорт. Главное не то, что на весах. А силуэт. Так то вы можете и 50 кг весить, а жир будет на животе и жопа висеть😉

А вообще я конечно тоже за правильное питание, организму нужно время на перестройку, если вы до этого не питались правильно, ему надо сделать перезагрузку

После диеты вес который сбросите обратно вернется, когда начнете нормально питаться, поэтому лучше правильное рациональное питание, а когда можно будет заниматься добавите прогулки и тренировкт

А вот рекомендации от моего личного тренера ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ 1. Завтрак. Его правила следующие: он должен быть сытным и вкусным. Он может содержать каши(НА ВОДЕ) ЛУЧШЕ ОВСЯНКА ИЛИ ГРЕЧКА МОЖНО ДОБАВИТЬ МОЛОКА НО МОЛОКО НЕ БОЛЕЕ 2.5%, яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, и даже мясо(ВЕТЧИНА ).

А вот, бутерброды и кофе ИЗ БЕЛОГО ХЛЕБА НЕТ

2. 1 - ПЕРЕКУС. (ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ 3ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА) -ЭТО МОГУТ БЫТЬ ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ (ЯБЛОКО,ФРУКТОВЫЙ САЛАТ,ЧЕРНОСЛИВ КУРАГА( ДО 5ШТ ), ДОПУСТИМ ТАК ЖЕ САЛАТ ОВОЩНОЙ

3. Обед. Его основы и правила следующие. Первое совсем необязательно, ведь жирные бульоны очень калорийны(ТОЛЬКО НЕ ЖИРНЫЕ БУЛЬОНЫ(2 БУЛЬОН- 1 СЛИВААЕМ А НА 2 ГОТОВИМ), а усваиваются они довольно быстро. Хотя легкие овощные супы вполне допустимы. Примерное обеденное меню должно содержать мясо ИЛИ РЫБУ(МОРЕПРОДУКТЫ) ИЗ МЯСА И РЫБЫ (НЕ ЖИРНЫЕ СОРТА -СВИНИНУ И БАРАНИНУ ЛУЧШЕ НА ВРЕМЯ ИСКЛЮЧИТЬ, а в качестве гарнира обычно выступает овощное рагу или каши ИДЕАЛЬНО (КАША ГРЕЧНЕВАЯ НАПРИМЕР С РЫБОЙ И НЕБОЛЬШОЙ САЛАТ ЗАПРАВЛЕННЫЙ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ, ЛИБО БУРЫЙ РИС ИНДЕЙКОЙ ИЛИ КУРИННОЙ ГРУДКОЙ .тТАК ЖЕ НУЖНО ЕСТЬ (ЧЕЧЕВИЦУ ФАСОЛЬ )В НИХ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТО БЕЛКА(ТО ЧТО НУЖНО ДЛЯ КРАСИВОГО И СТРОЙНОГО ТЕЛА)

3. 2.ПЕРЕКУС- НЕ ЖИРНЫЙ ТВОРОГ, ЙОГУРТ БЕЗ ДОБАВОК,КЕФИР( ПРЦЕНТ ЖИРНОСТИ ДО 5% НО НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ 0% ТОЛЬКО ОТ 2.5% ДО 5%

ФРУКТЫ ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ИСКЛЮЧЕНЫ (КРОМЕ ГРЕЙПФРУТА)

4. Ужин. Замечательно подойдет рыба и свежие овощи,НО САМЫЙ ЛУЧШИЙ ВАРИАНТ- ЭТО нежирные молочные продукты И САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ ЛИБО ОВОЩИ (ЗАПЕЧЕНЫЕ,ОТВАРНЫЕ,В ПАРОВАРКЕ.)

ИЗ CЛАДОСТЕЙ - СЕ СЛАДОСТИ УПОТРЕБЛЯЮТЬСЯ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ,ДО ОБЕДА(ЗЕФИР 1ШТ В ДЕНЬ, МЕД НЕ БОЛЕЕ 1 СТОЛОВОЙ ЛОЖКИ(ЛУЧШЕ С КАШЕЙ).ШОКОЛАД 99% КОНФЕТЫ(ЗУЛА) И СУХОФРУТЫ.

КАРТОФЕЛЬ ДОПУСТИМ А ОБЕД ТОЛЬКО В ЗАПЕЧЕНОМ ВИДЕ, А ТАК ЖЕ МАКАРОНЫ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ МОЖНО ЕСТЬ В ОБЕД.

мАСЛО ОЛИВКОВОЕ (для салатов) на масле не жарим,ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ И ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОМЛЕТОВ МОЖНО СЛЕГКА СБРЫЗНУТЬ МАСЛОМ(НО ОПЯТЬ ЖЕ ОЛИВКОВЫМ).вода ВОДУ ПЬЕМ ОТ 1.5 ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ, 1 СТАКАН СРАЗУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ И ЧЕРЕЗ 20-30 МИН ЗАВТРАК (ЗЕЛЕНЫЫЙ ЧАЙ МОЖНО МНОГО.КОФЕ 1-2 ЧАШКИ В ДЕНЬ НО БЕЗ УПОТРЕБЛЕНЯ САХАРА(МОЖНО ДОБАВЛЯТЬ НЕ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО НАТУРАЛЬНЫХ СИРОПОВ(СТЕВИЯ, СИРОП АГАВЫ,НО МОЖНО И БЕЗ НИХ.)НИ КАКОЙ ЖАРКИ (ТОЛЬКО ЗАПЕКАНИЕ ОТВАРИВАНИЕ ПАРОВАРКА (А САЛАТЫ В СВЕЖЕМ ВИДЕ)😊 И БУДЕШЬ САМАЯ КРАСИВАЯ, БЕЛОК УПОТРЕБЛЯЕМ ИЗ РАСЧЕТА 2ГР НА 1 КГ ВЕСА .Т.Е. ЕСЛИ ВЕСИШЬ 60КГ В ДЕНЬ СЬДАЕШЬ 2X60 =120 ГР БЕЛКА (НЕ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЕ) УГЛЕВОДЫ 4X 1КГ , если вес не уходит сокращаем углеводы 2,5-2х1 кг веса,🙏🏻

СРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5 % жирности. В 11часов одно яблоко и стакан йогурта .В 14часов овощное рагу с бобами порция 120гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов грейпфрут. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и один хлебц и сделать творожную пасту (50гр творога зелень и немного чеснока можно без него все сбить блендором ) или есть готовая творожная паста с зеленью только не больше 5% жирности. В 11часов 2кураги и 5 орешков . В 14часов суп но только без картошки ! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 90гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра. ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов 1 банан не большой . В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 130гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов грейпфрут. СУББОТА утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и добавить изюма 5 штук . В 11часов одна груша . В 14часов макароны твердых сортов не больше 80гр и можно потереть сыр или добавить море продукты 60гр. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов стакан кефира не жирного и добавить немного корицы . ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 1 кусочек сыра. В 11часов персик 2 штуки не большие . В 14часов печенка говяжья 100гр и салат овощной 100гр не больше. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйца не большие помидор и зелень. В 11часов одно яблоко . В 14часов куриное филе запечь в духовке с овощами порция не больше 120гр .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного. ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и можно добавить пару ягод . В 11часов салат фруктовый яблоко персик и виноград 6 ягод . В 14часов телятина 120гр и кабачки и цветная капуста 90гр запечь в духовке в фольге или 1 помидо и огурец 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов творожок 100гр 5 % жирности и можно положить одну чайную ложку меда и зеленый чай или можно запеканка но не больше 80гр !!!!

СРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша (все каши сейчас варим 1.5 столовые ложки на порцию) 2 кусочка с ыра. В 11часов салат фруктовый персик не большой виноград 6 ягод и яблоко .В 14часов куриная грудка порция 100гр и салат овощной (помидор огурец сладкий перец и зелень) порция 110гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов стакан кефира и положить немного корицы. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов 2кураги и 5 орешков . В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 70гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности можно добавить только одну чайную ложку меда и зеленый чай.ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов один банан. В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 120гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов можно творожную запеканку с изюмом порция 100гр и зеленый чай . СУББОТА

утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша добавить любые ягоды 5 штук . В 11часов стакан йогурта не жирного и 1 яблоко. В 14часов мясо телятины порция 100гр и овощи порция 70гр запечь в духовке в фольге. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйца куриные не большие помидор и зелень. В 11часов 2 абрикосы не большие . В 14часов паровая котлета или отварное мясо 100гр и овощное рагу но только без картошки !!!!порция 80гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного и 2 печенья злаковые. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша положить меда пол чайной ложки и орехи грецкие и 2 кусочка сыра. В 11часов яблоко запеченое в духовке ложим внутрь немного творога и изюм. В 14часов рыба запеченая в духовке любая порция 100гр и помидор и половина сладкого перца .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра .ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 1 яйцо перепилиное отварное . В 11часов 2 чернослива и 6 орешков. В 14часов суп любой но только без картошки и макарон !!!! 1 кусочек ржаного хлеба .В 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов зеленый чай и 2 кусочка сыра .

СРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов пшенная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов одно яблоко .В 14 часов отварной язык порция 100гр и салат овощной (помидор огурец сладкий перец и зелень) порция 110гр. В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов грейпфрут. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша можно добавить ложку чайную меда грецкого ореха и половинку банана. В 11часов 2 сливы не большие . В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 70гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности можно добавить только одну чайную ложку меда и зеленый чай. ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и можно добавить стакан молока 1.5% жирности . В 11часов фруктовый салат киви яблоко персик и добавить изюма 5 штук . В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 120гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов стакан кефира не жирной и 2 печенья диетическое голетное. СУББОТА утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша добавить любые ягоды 5 штук . В 11 часов стакан йогурта не жирного и 1 киви. В 14часов мясо телятины порция 100гр и салат из синих (баклажан запикаем в духовке нарезаем мелко добавляем помидор пару капель оливкового масла и немного лука и чеснока) порция 80гр . В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша и 1 кусочек сыра. В 11часов груша одна не большая . В 14часов отварная грудка 100гр и стручковая фасоль порция 60гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша и 2 кусочка сыра. В 11часов 6 орешков и 2 кураги. В 14часов макароны твердых сортов 60гр можно потереть сыр или добавить креветок 70гр .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут .ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов омлет 2 яйцо куриные не большие помидор не большой и зелень. В 11часов стакан йогурта не жирного. В 14часов овощное рагу с бобами 120гр и один хлебец .В 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов творожок 80гр 5 % жирности и можно положить одну чайную ложку меда и зеленый чай

Вот, эту диету мне составлял диетолог, начинала я с понедельника, 2 разгрузочных дня( фруктовые, творожные, овощные, потом уже в среду вот менюСРЕДА утром встаем выпиваем стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша (все каши варить на одну порцию 2 столовые ложки без горки) 1 яйцо перепилиное отварное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 чернослива и 6 орешков .В 14часов отварная грудка порция 120гр и салат овощной (помидор огурец сладкий перец и зелень) порция 100гр. Салат можно заправлять одну порцию одной чайной ложки оливкового масла! !!!!.В 17часов 2 кураги и 5 орешков. В 20часов стакан кефира не жирного и один хлебец. ЧЕТВЕРГ утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша (овсянку на ночь заливаем водой порцию а утром провариваем 2 -3 минуты. Все каши варяться только на воде !!!!!!!) 1 яйцо перепилиное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 кураги и 6 орешков. В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса 70гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов творожок 100гр 5 % жирности можно добавить только одну чайную ложку меда и зеленый чай (чай только не в пакетике).ПЯТНИЦА утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша 1 яйцо перепилиное отварное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 персика не большие. В 14часов рыба запеченная в духовке любая порция 120гр 1 помидор и половина сладкого перца. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков .В 20часов стакан ряженки не жирной и 2 печенья диетическое голетное. СУББОТА утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша добавить изюма 5 штук и 1 кусочек сыра. В 11часов стакан йогурта не жирного и 1 киви. В 14часов мясо индюшиное порция 120гр и овощи цветная капуста морковка перец сладкий порция овощей 70гр запечь все в духовке в фольге. В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов грейпфрут. ВОСКРЕСЕНЬЕ утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша 1 яйцо перепидиное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 чернослива и 6 орешков. В 14часов печенка куриная 100гр и салат из молодой капусты и зеленью 100гр. В 17часов 2 кураги и 6 орешков. В 20часов стакан йогурта не жирного. ПОНЕДЕЛЬНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов овсяная каша 1 яйцо перепилиное отварное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 персика не большие. В 14часов отварная грудка 120гр и овощи сладкий перец кабачки 80гр все вместе запечь в духовке в фольге .В 17часов 2 чернослива и 6 орешков. В 20часов стакан кефира не жирного ВТОРНИК утром стакан воды на тощак. В 9часов гречневая каша 1 яйцо перепилиное отварное и 2 кусочка сыра. В 11часов 2 чернослива и 6 орешков. В 14часов суп любой но только без картошки и макарон! !!! 1 кусочек ржаного хлеба и кусочек мяса .В 17часов 2 кураги и 6 оршков. В 20часов творожок 100гр 5 % жирности и можно положить одну чайную ложку меда и зеленый чай

Все постепенно уйдет,если правильно питаться.Вы на ГВ?так это вообще хорошо я считаю:)

Тоже интересно