Вот еще одно 👍😃
Примерный план на неделю правильного питания может выглядеть и так...
Понедельник:
Завтрак – овсяная каша.
Обед – щи или овощной суп.
Полдник – творожная запеканка.
Ужин – запеченная в духовке курица и отварной картофель.
Вторник:
Завтрак – омлет с овощами.
Обед – куриный суп с вермишелью. Полдник – запеканка из цветной капусты. Ужин – рыбные котлеты.
Среда:
Завтрак – пшенная каша.
Обед – запеканка из рыбы с гречкой. Полдник – творожная запеканка или запеканка из цветной капусты.
Ужин – ленивые голубцы.
Четверг:
Завтрак – пшенная каша с творогом.
Обед – суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.
Полдник – творожная запеканка.
Ужин – рыбные котлеты.
Пятница:
Завтрак – ячневая каша.
Обед – мясо с овощами.
Полдник – рисовая бабка с яблоками. Ужин – куриные котлеты и гречневая каша.
Суббота:
Завтрак – яйца пашот.
Обед – суп с фрикадельками и шпинатом. Полдник – апельсиновый творожный торт. Ужин – овощное рагу.
Воскресенье:
Завтрак – сырники с припеком.
Обед – овощной суп.
Полдник – творожная запеканка.
Ужин – кабачки фаршированные.
Лучший комментарий
Комментарии
@sugar_julia, Юль ты молодец 👏👍💐 блиныыыыы жуть как хочу 😩
@onlove, а вообще, если подумать, то в ПП есть очень много разных вариантов блюд. Кушать только почаще и порции поменьше.
Я бы между всеми этими приемами пищи еще фрукты поела 😄 а вообще это хорошее дело правильно питаться! Сама этим занялась и за 2 недели ушло в небытие 1 кг. 200 гр. 👏🏼👏🏼👏🏼 причем голодом себя не морила, по утрам кашу (на молоке) или омлет или когда времени нет-мюсли с молоком , в обед суп (типа борщ или солянка с сухариками), вечером творог с орехами и изюмом , или рагу (овощи с курицей) , или гречку с мяском , или рыбу с рисом..... Между этим яблоки, бананы, груши, орехи, сыр, сухофрукты.....Иногда , если в городе есть захочу, то йогурт питьевой. Короче говоря , исключила полностью печеньки, прянички,вафельки, бутербродики и шоколад . Первую неделю была ломка 😂😂😂 смотрела на людей , жующих шоколадки и хотела их убить, теперь уже пофиг. Скучаю по блинам....прямо хочу...но не буду. По выходным конечно немного больше себе позволяю : ела шашлык и суши, но уже не так много, как раньше😊. И еще: начала дома делать зарядку 💪🏻 приседаю всяко разно (раз 100 ), руки гантелями качаю(специально купила), делаю растяжку. Примерно час трачу ежедневно, кроме выходных-лень нападает 😋. Так что всё в ваших руках ! Главное настроиться, а когда увидите результат- вот это кайф 😄
Ооо, супер!